AMBASADORZY
Budowa Masy: Cały Dzień Jedzenia Na Masę

Posiłek pierwszy
- 3 kawałki boczku
- 2 jajka
- 2 kromki chleba tostowego
- 2 tabletki elektrolitów
1 tabletka witaminy D3
kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
---|---|---|---|
447 | 38g | 29g | 20g |
Posiłek drugi
- 75g płatków owsianych
- 300ml mleka
- Garść truskawek
- 50g Clear Whey
kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
---|---|---|---|
105 | 54,5g | 39,4g | 4g |
Pierwsza przekąska
kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
---|---|---|---|
232 | 13g | 38g | 4g |
Posiłek trzeci
kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
---|---|---|---|
653 | 49,5g | 81,4g | 12g |
Posiłek czwarty
- Stek z polędwicy
- Bataty
- Warzywa do wyboru (Joel wybrał paprykę i marchewkę)
kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
---|---|---|---|
760 | 64g | 35g | 38g |
Druga przekąska
- 3 naleśniki
- Duża ilość czekoladowe kremu białkowego z orzechami laskowymi
kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
---|---|---|---|
768 | 18g | 60g | 24g |
Posiłek piąty
- 200g kurczaka
- Garść czerwonej kapusty
- Garść sałaty
- 1 czerwona cebula
- 75 g białego ryżu
- 1 wrap
- Ser do posypania
kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
---|---|---|---|
835 | 72g | 102g | 16g |
Całkowite spożycie:
kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
---|---|---|---|
3307 | 214g | 359g | 116g |
Podsumowanie

Naleśnikowe Koreczki z 3 Składników
Cudownie urocze, te naleśnikowe koreczki od @healthy_floflo to super prosta uczta, niezależnie od tego czy to zwykły wtorek czy romantyczne walentynki.
02/14/2023 Do: Monica Green

Czekoladowe Brownie o Smaku Krówki
Czekoladowe Brownie o smaku krówki jest odpowiedzią na Twoje czekoladowe pragnienia.Niesamowicie bogate i naprawdę czekoladowe, czego chcieć więcej?
01/14/2023 Do: Lauren Dawes

Emily Wilcock Autor i ekspert