AMBASADORZY
Dieta Budująca Mięśnie | 254 g Białka Dziennie

Posiłek 1
- 6 plasterki boczku
- 4 duże jajka
- Duża szklanka soku pomarańczowego
Posiłek 2
- 5 przyprawione piersi z kurczaka (Joe zachowuje większość kurczaka na później)
- Ryż
- Brokuł
Posiłek 3
- Kurczak (przygotowany wcześniej)
- Kilka łyżek salsy
- 2 tortille
- Ser
Przekąska 1
Posiłek 4
- 90g płatków
- 1,5 porcji Clear Whey
Posiłek 5
- Stek z polędwicy
- Biały makaron
- Ser
Przekąska 2
- Czekolada na gorąco
- Baton białkowy
- Zielony napój (aby nadrobić brak warzyw)
Suplementy
- Monohydrat kreatyny
- Omega 3 Plus
- Witamina D3
Podsumowanie - Dieta budująca mięśnie


10 Nawyków, które Poprawią Twój Trening | Porady i Wskazówki
Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci kontynuować i sprawić, że wyrobienie tych 10 nawyków przyjdzie Ci o wiele łatwiej.
01/29/2023 Do: Myprotein Polska

Ciasteczka Białkowe z Marshmallow
Właśnie wtedy, gdy myślałeś, że wszystko smakołyki ze świąt się skończyły, @emmafituk_ podała ten zapierający dech w piersiach przepis na ciasteczka.
01/21/2023 Do: Lauren Dawes

Emily Wilcock Autor i ekspert