Zbudował mięśnie i schudł w 30 dni, oto jak

Jeśli nie słyszałeś wcześniej o Stanie Browneyu, pozwól, że ci go przedstawię. Znany jako Król 90-dniowych wyzwań, Stan ma talent do motywowania zwykłych ludzi do całkowitej zmiany ich relacji z ćwiczeniami.

To, co odróżnia Stana od reszty, to skupienie się na przygotowaniu ludzi na sukces dzięki zrównoważonym planom i realistycznym celom. Żadnych schematów szybkiej przemiany, tylko rozsądna dieta, siłownia trzy lub cztery razy w tygodniu i trochę samodyscypliny przynoszą rezultaty raz za razem.

W tej najnowszej transformacji Stan rzuca wyzwanie kanadyjskiemu YouTuberowi Hafu, aby osiągnął swój od dawna upragniony cel, jakim jest nabranie mięśni. Hafu chce także znów biegać z pewnością siebie po powrocie do zdrowia po złamaniu stopy.

Ale co jest do stracenia? Stan i Hafu mieszkają na różnych kontynentach, więc wydatki będą spore. Jeśli Hafu ukończy wyzwanie, wszystkie koszty zostaną pokryte. Bilety lotnicze, pobyty w hotelach, jedzenie, ubrania, wszystko. Jeśli nie, to on płaci rachunek. Stawka jest wysoka. Dowiedzmy się, jak minęło pierwsze 30 dni.

https://www.youtube.com/watch?v=vUTp7e_KK5Y

Dzień 1

Aby rozpocząć wyzwanie, Stan poleciał z Hafu do Holandii, aby pomóc mu wdrożyć się w treningi, spożycie białka i prawidłową formę.

Hafu był również w stanie całkowicie skupić się na wyzwaniu bez codziennych zmartwień związanych z życiem w domu. Po siedmiu dniach pełnego zaangażowania, Hafu był gotowy do powrotu i rozpoczęcia nowej rutyny.

Podczas gdy najtrudniejszą częścią dla wielu uczestników wyzwania jest trening, to właśnie z jedzeniem Hafu zmagał się najbardziej. Przejście od jedzenia tylko dwóch posiłków dziennie do trzech dużych posiłków i wielu przekąsek białkowych sprawiło, że cały czas czuł się pełny.

15 dnia Browney postanowił pomóc Hafu i przeanalizował jego kalorie, aby nie czuł się już tak wzdęty i pomógł mu dostosować dietę tak, aby była nieco zdrowsza.

Przypomniał również Hafu, że tylko dlatego, że waga nie pokazywała niższej liczby, nie oznaczało to, że nie tracił tłuszczu. W rzeczywistości Hafu tracił tłuszcz i budował mięśnie w tym samym czasie, co spowodowało, że jego masa ciała nie zmieniła się zbytnio.

Po przekroczeniu półmetka nadeszły jedne z najbardziej pracowitych tygodni w życiu Hafu. Podróż do Nowego Jorku sprawiła, że nie miał dostępu do siłowni i był otoczony pokusami. Chociaż nie był w stanie przestrzegać swojej diety, był w stanie wykonywać ćwiczenia z masą ciała w swoim pokoju hotelowym. Jego poziom aktywności również poszybował w górę, osiągając minimum 15 000 kroków dziennie.

W czwartym tygodniu Hafu wrócił do domu i wrócił do swojej rutyny. Ciężko pracował, dobrze się odżywiał, czuł się świetnie i był gotowy na sprawdzenie po 30 dniach.

Dzień 30

Nic dziwnego, że zaangażowanie Hafu zostało nagrodzone niezwykłymi wynikami.

Test siły

Podsumowanie

Po sukcesie pierwszych 30 dni, Hafu jest gotowy na kolejny etap wyzwania. Ale jeśli motywacja się wyczerpie, wszystko co musi zrobić, to przypomnieć sobie, ile pieniędzy będzie winien Stanowi, jeśli mu się nie uda...