11 Zdrowych Nawyków | Praca z Domu

Wiemy, że praca z domu może być niezwykle trudna pod względem koncentracji, produktywności i zdrowia psychicznego. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele nawyków, które możesz zacząć kształtować, aby upewnić się, że praca z domu jest zarówno wygodna jak i produktywna. 

1. Poświęć trochę czasu na przygotowanie miejsca pracy

Poświęć niedzielne popołudnie na stworzenie miejsca do pracy w którym lubisz przebywać. nawet jeśli jest to kąt w salonie, wyznacz go jako miejsce, w którym idziesz do pracy. Udekoruj roślinami (najlepiej takimi, które nie wymagają zbyt dużo podlewania), dużą ilością portów ładowania, materiałów biurowych i wygospodaruj miejsce na odstawienie filiżanki kawy. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, to spraw aby Twoje miejsce pracy było z dala od sypialni, ale jeśli musisz pracować w sypialni, spróbuj wyznaczyć miejsce do pracy poza łóżkiem, aby pozostało ono miejscem relaksu.Zamiast odpowiadać na e-mail z dowolnego miejsca w którym możesz zyskać połączenie internetowe, postaraj się stworzyć wygodną przestrzeń w której można się skupić.  

2. Wstawaj o normalnej porze

Skorzystanie z 30 sekundowego “dojazdu” do biura podczas pracy z domu jest bardzo kuszące, ale zrelaksowana poranna rutyna może sprawić, że dzień będzie o wiele lepszy.Wstawanie o zwykłej porze, zamiast dodatkowej godziny w łóżku oznacza, że możesz mieć luźny, prawie jak w weekend poranek przed pracą, zamiast spieszenia się, aby zdążyć z umyciem się i uczesaniem. 

3. Idź “do pracy”

Być może omija Cię stanie w korku przez pół godziny lub przeciskanie się każdego ranka do ciasnego pociągu, co daje Ci dodatkową godzinę na poranny rozruch.Zorganizowanie dnia wokół pewnego rodzaju “dojazdu” do pracy może dać poczucie normalności i rutyny, które naprawdę mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i zwiększaniu produktywności. Spacer o poranku może być również genialny dla Twojego nastawienia na cały dzień. Nie tylko odrobina światła słonecznego z samego rana pomoże Ci się obudzić, ale powiew świeżego powietrza i zrobienie kilku kroków zanim jeszcze spojrzysz na swoje e-maile, z pewnością pomoże Ci poczuć się spełnionym z samego rana.Zabierz ze sobą kawę, aby uzyskać optymalny efekt. 

4. Ubierz się

Chociaż Twoi koledzy z pracy mogą widzieć tylko połowę, sugerujemy zmianę spodni od piżamy na jakieś normalne spodnie.Wyrobienie sobie nawyku ubierania się w strój, który sprawia, że czujesz się dobrze, może sprawić że będziesz znacznie bardziej produktywny. Zaszczepienie odrobiny normalności poprzez założenie ubrań, które normalnie nosisz w biurze, zapewnia przestrzeń nad głową do efektywnego wykonywania pracy.Jeśli szukasz wygodnego stroju do pracy w domu, wypróbuj nasz wygodny bezszwowy asortyment. I oczywiście dobry strój daje zawsze zastrzyk pewności siebie, który zdecydowanie nie zaszkodzi.

5. Popołudniowa przerwa na jogę

Wiemy, że w niektóre dni praca po prostu bierze górę i 15 minut jogi lub medytacji jest nie do przyjęcia. Ale jeśli masz spokojniejszy dzień (trzymamy kciuki!), spróbuj wcisnąć sesję rozciągania lub jogi. Rozpalanie mięśni w zrelaksowany sposób, tak jak podczas jogi, jest idealne, aby pobudzić krążenie krwi po porannym posiedzeniu w tej samej pozycji. Oprócz rozbudzania mięśni i oderwania się od siedzenia, szybka sesja jogi da Twojemu umysłowi trochę przestrzeni od stresu dnia pracy. Może się okazać, że po tym jak pozwolisz swojemu umysłowi odpocząć, będziesz jeszcze bardziej produktywny gdy wrócisz do laptopa.Rozpocznij od naszych pozycji jogi dla początkujących, które pomogą Ci się zrelaksować.