Czym jest dieta jajeczna? | Przykładowe menu


Jaka jest dieta jajeczna?
Jak długo to trwa?
Co możesz jeść na diecie jajecznej?
Czy może to pomóc w utracie wagi?
Jakie są korzyści?
Bogata w białko
Zapewnia krótkotrwałą utratę wagi
Jajka są wysoce odżywcze
Czy są jakieś efekty uboczne?
Niedobory składników odżywczych
Niska dostępność energii
Najczęściej zadawane pytania o diecie jajecznej:
Ile kilogramów mogę schudnąć na diecie jajecznej?
Czy można stosować dietę jajeczną więcej, niż przez dwa tygodnie?
Dieta jajeczna - Przykładowe menu:
Dzień 1
Śniadanie: Jajecznica ze szpinakiem i pomidorami Przekąska: Garść malin Obiad: Sałatka jajeczna Przekąska: Garść truskawek Kolacja: Smażony kurczak
Dzień 2
Śniadanie: Omlet Przekąska: Garść jagód Obiad: Sałatka z indyka i awokado Przekąska: Garść jeżyn Kolacja: Kotlet schabowy z brokułami i kalafiorem
Dzień 3
Śniadanie: 2 jajka, 2 plasterki szynki i szparagi Przekąska: Kiwi Obiad: Sałatka z łososia Przekąska: Arbuz Kolacja: Grillowany łosoś z zieloną fasolką i szparagami
Dzień 4
Śniadanie: Jajecznica z pomidorami Przekąska: Brzoskwinie Obiad: Sałatka z chudym stekiem Przekąska: Kantalupa Kolacja: Smażona wieprzowina
Dzień 5
Śniadanie: Omlet Przekąska: Garść malin Obiad: Zupa z kurczaka i warzyw Przekąska: Garść truskawek Kolacja: Dorsz z zieloną fasolką i brokułami
Dzień 6
Śniadanie: 2 jajka, 2 plasterki szynki, szpinak i pomidory Przekąska: Garść jagód Obiad: Sałatka z tuńczyka i awokado Przekąska: Garść jeżyn Kolacja: Stek z pieczarkami i cebulą
Dzień 7
Śniadanie: Jajecznica ze szpinakiem Przekąska: Brzoskwinia Obiad: Sałatka z szynką i jajkami na twardo Przekąska: Garść truskawek Kolacja: Kotlet jagnięcy z kalafiorem i szpinakiem
Zapamiętaj

Poprawa Zdrowia Serca, dzięki gorącej kąpieli
Świeczki, duża ilość piany i kieliszek wina. Trzy rzeczy, których zwykle nie kojarzymy z ćwiczeniami i poprawą zdrowia serca.

5 Sposobów na radzenie sobie ze stresem
Na pewno nie jesteś sam w dni, w których czujesz, że to wszystko staje się trudne do zniesienia - istnieje wiele prostych kroków, aby zmniejszyć obciążenie stresem
Sprawdź inne nasze artykuły:

Liam jest certyfikowanym dietetykiem sportowym International Society of Sport Nutrition oraz członkiem związku dietetyków sportowych British Dietetic Association. Posiada tytuł licencjata w dziedzinie sportu i aktywności fizycznej oraz ukończył studia podyplomowe w dziedzinie wykorzystania diety w sporcie i aktywności fizycznej.
Liam jest doświadczonym trenerem personalnym, który pomaga swoim podopiecznym osiągać cele związane z sylwetką i zdrowiem dzięki praktycznym, opartym na dowodach naukowych ćwiczeniach wskazówkach dot. odżywiania.
W wolnym czasie Liam brał udział w licznych zawodach trójboju siłowego i czerpie radość z chodzenia po górach, piłki nożnej i poszerzania swoich zeszytów z przepisami. Dowiedz się więcej o doświadczeniu Liam’a tutaj.
Powiązane posty

Energetyzujący domowy koktajl przed treningowy | Zmaksymalizuj efekty

Wskazówki dla sportowców hybrydowych dotyczące rozwoju pośladków bez poświęcania cardio
