Maggie Daniluk I Weganizm — Tygodniowe Wege Wyzwanie…

Czy uwierzyłbyś, że 1 z 8 mięsożerców rozważyłby przejście na weganizm? Cóż, jest to zgodne z najnowszymi badaniami - to dosyć znaczna ilość osób.1 Więc pomyśleliśmy, że weźmiemy naszą mięsożerną ambasadorkę Maggie i poddamy ją wyzwaniu, aby podążyła za modą i sprawdziła czy uda jej przez tydzień żyć jako weganka.

Istnieje wiele powodów dla których warto przejść na weganizm i wiele z nich dotyczy zdrowia. Podczas, gdy niektóre badania pokazują, że dieta roślinna jest doskonała dla Ciebie na dłuższą metę, ale dokładne jej przestrzeganie tak, aby nie przegapić żadnych składników odżywczych jest równie dużym problemem. Dla Maggie głównym zmartwieniem jest wsparcie jej aktywnego stylu życia. Nawet jeżeli trwa to tylko tydzień, brak odpowiednich składników może sprawić, że nie poczujesz w sobie 100% mocy - nie zbyt fajnie, jeżeli chcesz zrobić mocny trening.   

Jeżeli długie blond włosy Maggie nie zagościły jeszcze na liście Twoich insta story, to czas dać jej follow. Za uśmiechami i przepysznymi obiadami stoi treningowy wojownik, który zainspiruje Cię do jedzenia i trenowania w sposób, który uczyni Cię szczęśliwym, tak jak zrobiła to ona. 

Od czasu, gdy kilka lat temu zakochała się w aktywności fizycznej, Maggie nie tylko zmieniła swoje ciało, ale również światopogląd. Jej zrównoważony i pozytywny stosunek do stylu życia jest godny podziwu, więc kto lepiej mógłby przetestować przejście na zielona stronę mocy na tydzień? Z instagrama możesz dowiedzieć się bardzo wiele o kimś. Dla Maggie mięso i batony proteinowe są podstawą jej piramidy żywieniowej - spożywa białko zwierzęce każdego dnia. Czym więc je zastąpi, aby przeżyć tydzień na diecie roślinnej?Poza realizowaniem swojej pasji, pracuje również na pełen etat. To jest naprawdę motywujące. Ciekawe czy nadal będzie chodzącą motywacją w codziennym życiu na diecie roślinnej?Odpowiedziała nam na kilka pytań na temat jak odnajdywała się przez tydzień na diecie roślinnej. Oto, co się działo...

Jak wygląda Twoja zwykła codzienna dieta?

“Stosuje zdrową, zbilansowaną dietę opartą na pełnowartościowych produktach spożywczych, bogatych w witaminy i minerały.

Mój ulubiony posiłek na obiad to kurczak, ryż i brokuł, a później przed treningiem owsianka z TheWhey, a na koniec porządna porcja sałaty na kolację i baton proteinowy na deser — Carb Crushers jest moim ulubionym!

Stosuję swoją dietę przez cały tydzień, ale co tydzień jem małą słodką przekąskę (wciąż wybierając coś zdrowego, a nie fast-food!) kończąc na słodkim i słonym popcornie w kinie.”W trakcie trwania wyzwania, celem Maggie było wycięcie swojej sylwetki w nadchodzących tygodniach. Właściwe odżywianie jest szczególnie dla niej ważne, ponieważ potrzebuje jedzenia, które zarówno jest sycące - nikt przecież nie lubi być głodny i nieszczęśliwy - i da jej wystarczająco energii do jej treningów, ale pozwoli jej zachować niewielki deficyt kalorii.Jak wszyscy dobrze wiemy, chodzi o znalezienie równowagi pomiędzy jedzeniem i ćwiczeniami. Więc, aby zwiększyć utratę tkanki tłuszczowej, robi ona 4 treningi w tygodniu (dwa dolnych partii i dwa górnych). Zwiększyła ona również czas swojego cardio do 110 minut o stałym pulsie i dodatkowo 2 treningi HIIT w tygodniu. To bardzo imponujące według nas!

Co jadłaś w trakcie tygodniowego wege wyzwania?

“Jadłam mnóstwo warzyw i owoców, tofu i substytutów mięsa - byłam bardzo kreatywna i codziennie gotowałam coś pysznego. Możesz sprawdzić wszystkie moje przepisy na moim Instagramie oraz w moich wyróżnionych wydarzeniach. 

Miałam faszerowaną paprykę gryczaną, białkowe gofry (Wykorzystując Wegańską Mieszankę), zupę miso, wegański makaron z wegańskim sosem bolońskim oraz mieszankę tofu - zbyt dużo, aby wymienić. Oczywiście, nie można zapomnieć o Chipsach JARMUŻOWYCH! 

Każdego wieczoru wymieniałam swojego Carb Crushers na Wegański Baton Proteinowy o smaku masła orzechowego podczas mojego wege wyzwania i zachowam je w trakcie moich “Wegańskich Piątków” ponieważ są BOMBA” 

Podobnie jak wiele osób stosujących dietę roślinną, największym zmartwieniem Maggie było spożywanie wystarczającej ilości białka. Wspaniale było wiedzieć, że tak naprawdę nie musiała zmieniać zbyt wielu swoich posiłków. Po prostu zamieniła mięso na wegańskie substytuty, a resztę dobiła wegańskim szejkiem białkowym. 

Gdy jej mięsożerny chłopak zostawił kuszące resztki kurczaka w lodówce, zbyt łatwo było się poddać. Jednak wytrwała i zamieniła swojego kurczaka na tofu i wegańskie “kawałki kurczaka”. Zapoznaj się z jej Wegańskim story, aby poznać przepisy na przepyszne posiłki, w tym wegańskie spaghetti, które zawiera imponujące 26g białka i tylko 4g tłuszczu.

Czego nauczyłaś się jedząc jak weganie?

“Nauczyłam się, że każdy dzień, tydzień, miesiąc wege wyzwania może mieć wpływ na środowisko - moi followersi przesłali mi kilka informacji jak bycie weganinem może znacznie zmniejszyć ślad węglowy. Zaczęło mnie obserwować także kilku wegan, ponieważ wykonałam wyzwanie. Podzielili się ze mną swoimi wskazówkami, przepisami i poradami na temat bycia “weganem”.Te przepisy i rady przydały się, kiedy Maggie zaczęła gotować o wiele więcej, niż zwykle. Ma to sens, ponieważ bycie weganinem oznacza bycie trochę bardziej kreatywnym w kwestii tego skąd pozyskujesz składniki odżywcze.Odkryła, że planowanie i przygotowywanie było sposobem na to, aby upewnić się, że jej posiłki są zbilansowane i zawierają przyzwoitą ilość białka, aby wspierać jej cele. Oto niektóre źródła białka, które wykorzystywała, aby uzyskać jego wystarczającą ilość: 

• Tofu – 12g na porcję
• Substytuty Mięsa – 16g na porcję
• Wegańskie Odżywki Białkowe – 22g w miarce
• Ciecierzyca – 19g na 100g
• Wegański Baton Proteinowy – 13g w batonie
• Czarna Fasola – 21g Na 100g
• Drożdże odżywcze – 5g na porcję

Sprawdź jej posty oraz story, aby zobaczyć jak wykorzystywała je w swoich przepisach.

Oto Maggie przed (po lewej) oraz po (po prawej) tygodniu roślinnego jedzenia. Jak podkreśliła w swoim poście, 7 dni wegańskiego jedzenie nie przyniesie znaczących różnić fizycznych - kluczem jest konsekwencja, jeżeli chcesz zobaczyć zmianę. Z jej podróży po wymarzoną sylwetkę możesz zobaczyć, że nie można zmienić ciała z dnia na dzień. Przewiń sobie jej posty, abyś zdał sobie sprawę, że chodzi o dokonywanie zdrowych wyborów przez cały czas i dostrzeganie niewielkich różnic w długim okresie czasu.  

Więc, może nie wyglądała inaczej po roślinnym tygodniu, ale czy może czuła się inaczej?

 

Jak się czułaś podczas tygodnia jedzenia jak weganie? 

“Czułam się świetnie, zarówno psychicznie, jak i fizycznie! Moja zwykła dieta jest bardzo zdrowa, dlatego nie męczyłam się ze wzdęciami. Myślę, że fakt, że był to tylko 1 tydzień bardzo mi pomógł, ponieważ nie był zbyt krótki, ani zbyt długi okres, aby stracić ekscytację wyzwaniem.”Jak każdy fanatyk fitnessu, Maggie uwielbia poddawać swój organizm próbom. Jednak wydaje się, że nie miała żadnych problemów, aby zasilić swój organizm w trakcie zielonego tygodnia. Była w stanie być na wegańskiej diecie i trzymać się swoich założonych celów - co może być lepszego?Ponownie, trudno zaobserwować znaczące zmiany w trakcie tak krótkiego okresu czasu, ponieważ możemy czuć się inaczej z tygodnia na tydzień niezależnie czy trzymamy tę samą dietę czy nie. To świetne, że Maggie miała tak pozytywne doświadczenia, ale trzeba pamiętać, że znalezienie zbilansowanej diety może wymagać większej ilości czasu i kilku drobnych poprawek. 

https://www.instagram.com/p/Bo4McDDABto/?utm_source=ig_embed

Czy coś zmieniło u Ciebie to doświadczenie?

Odtąd co tydzień robię “Wegański Piątek” i dziele się tym na moim story. Postaram się również jeść mniej mięsa w ciągu tygodnia. 

https://www.instagram.com/p/BpXRqwDFb4W/?utm_source=ig_embed

Możemy śmiało powiedzieć, że jesteśmy pod wrażeniem przepysznych roślinnych posiłków Maggie - te gofry są absolutną perfekcją. Trudno było zauważyć fizyczną różnicę w ciągu zaledwie tygodnia, ale fakt, że zdecydowała się na utrzymanie tego przez jeden dzień w tygodniu może oznaczać tylko dobre rzeczy. Całkowite przejście na weganizm to ogromna zmiana, więc kompromis jest całkowicie sprawiedliwy. Chociaż odpowiednio zbilansowana dieta może przynieść długoterminowe korzyści zarówno zdrowotne jak i środowiskowe, ważne jest, aby na początku zrobić to, co jest dobre dla Ciebie i pomoże Ci osiągnąć swoje cele.

Jeżeli chcesz zobaczyć więcej z 7-dniowego wege wyzwania Maggie, sprawdź jej wyróżnione relacje i posty na Instagramie.

Masz ochotę sam podjąć wege wyzwanie? Przygotowaliśmy plan z Twoimi ulubionymi roślinnymi posiłkami, które pozwolą Ci nie jeść produktów odzwierzęcych codziennie, przez 7 dni.