Próbujesz być na diecie, ale nie możesz się oprzeć łyżeczce przepysznych lodów po obiedzie? Ten przepis na zdrowe lody zmienia zasady gry, dzięki czemu możesz zaspokoić swoje pragnienia na lody bez dodatkowych kalorii, cukru i tłuszczu.
Zanim zniechęcisz się myślami o godzinach mieszania lodów własnej roboty, te zdrowe lody nigdy nie były prostsze do zrobienia. Jeżeli szukasz opcji z niską zawartością cukru, to cała słodkość pochodzi z tych lodów pochodzi z bananów i masła orzechowe.
Masło orzechowe jest również doskonałym dodatkiem do każdego deseru, ponieważ zapewnia dzienną dawkę białka i zdrowych tłuszczy. Po prostu wymieszaj wszystko i lody przy których będziesz realizować Scrapwood Challenge są gotowe.
Porcje: 4
Przejdź prosto do wartości odżywczych tutaj.
Składniki:
4 banany
Odrobina mleka
2 łyżki kawałków czekolady (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
Wyłóż blachę papierem do pieczenia. Pokrój banany i rozłóż go równomiernie.
Umieść tacę w zamrażarce na 2-3 godziny lub do całkowitego zamrożenia.
Po zamrożeniu, wyjmij banana z zamrażalnika i włóż do robota kuchennego.
Dodał masło orzechowe i odrobinę mleką i zmksuj, aż do uzyskania kremowej konsystencji.
Aby podać, po prostu zgarnij do miski i delektuj się. Możesz posypać kawałkami czekolady lub polać jakimś Syropem Bez Cukru, aby dodać trochę dekadencji.
Podobał Ci się nasz przepis na zdrowe lody? Wypróbuj inne...
Burgery z Kurczakiem i Słodkim Chilli
Burgery z chrupiącym kurczakiem i słodkim chilli… kto mógłby się oprzeć takiemu klasycznemu combo?
3 przepisy na białkowe pianki | Łatwy deser bogaty w białko i z niską zawartością węglowodanów
4 przepisy na białkowe pianki | Łatwy deser bogaty w białko i z niską zawartością węglowodanów
3-Składnikowe Zdrowe Lody | Banan & Masło Orzechowe
Informacje odżywcze
Wartości na porcję
Kalorie: 203 kcal ( 54 kalorii z tłuszczu )
|
% Dziennego spożycia* |
||
| Całkowita zawartość tłuszczu |
6g |
9% |
| Całkowita zawartość węglowodanów |
36g |
12% |
| Białko |
4g |
8% |
* Procent dziennego spożycia bazuje na diecie 2000 kcal.
Evangeline brała udział w sportach wyczynowych od najmłodszych lat. Jako wykwalifikowana RYA Jako instruktor pływania na łódce, rozumie znaczenie właściwego odżywiania przy sportach ekstremalnych i wytrzymałościowych, zwłaszcza ze względu na jej doświadczenie w drużynach Team GBR, jako kapitan drużyny trenujący swój pierwszy zespół uniwersytecki.
W wolnym czasie Evangeline uwielbia biegać – zwłaszcza w maratonach. W weekendy znajdziesz ją uprawiającą sporty wodne lub wędrującą po wzgórzach. Jej ulubione wieczory spędza na sesji HIIT lub na przysiadach na siłowni, zanim zacznie się zajadać pikantnymi potrawami z dużą ilości warzyw - mniam!
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Evie tutaj.
