8 Prostych Przepisów Na Białkowe Kulki | Energetyczne Kulki Naładowane Białkiem

Te białkowe kulki można przygotować za pomocą blendera w niespełna 30 sekund.

1. 3-Składnikowe kulki brownie 

Składniki

• 130g orzechów laskowych
• 130g daktyli
• 2 łyżki kakao w proszku 

Sposób przygotowania

1. Umieść wszystkie składniki w robocie kuchennym i miksuj, do uzyskania gładkiej masy.
2. Za pomocą łyżeczki do lodów, odmierz równe ilości masy i uformuj z nich kulki w dłoni.  Zwilż ręce wodą, zapobiegnie to przyklejaniu się masy do rąk.
3. Przechowuj w lodówce do momentu, gdy zdecydujesz się je zjeść.

Kalorie: 160    Białko: 4gTłuszcz: 11gWęglowodany: 15g

2. Białkowe kulki z ciasta marchewkowego

Składniki:

• 1 miarka Odżywki białkowej Impact Whey Protein o smaku waniliowym
• 60g orzechów Włoskich
• 115g migdałów
• 150g marchwi
• 100g pasty tahini
• 75g daktyli (zmiażdżonych)
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• ½ łyżeczki cynamonu

Sposób przygotowania:

1. Umyj, obierz, a następnie zetrzyj marchewkę.
2. Dodaj wszystkie składniki do mocnego blendera i mieszaj razem, aż zostaną połączone, ale nie na gładką masę.
3. Mieszankę można łatwo uformować w 15 pojedynczych kulek.
4. Włóż do lodówki na conajmniej godzinę i podaj.

Kalorie: 250    Białko: 9gTłuszcz: 20gWęglowodany: 12g

3. Cytrynowe białkowe kulki

Składniki:

• 2 miarki Odżywki białkowej Impact Whey Protein o smaku waniliowym
• 10g proszku Maca 
• 150g migdałów
• 150g daktyli
• 1 cytryna

Sposób przygotowania:

1. Zmiksuj migdały w mikserze.
2. Dodaj do migdałów proszek maca i zmiksuj ponownie
3. Zetrzyj skórkę z cytryny i wyciśnij sok do mieszanki. Mieszaj, aż do otrzymania konsystencji ciasta. W razie potrzeby dodaj łyżkę wody.
4. Schładzaj mieszankę przez godzinę, a następnie uformuj z niej 15 kulek. Zamrażaj przez godzinę, aby jeszcze bardziej zagęścić mieszankę i podaj.

Kalorie: 154 Białko: 8gTłuszcz: 8g   Węglowodany: 16g

4. Białkowe kulki czekoladowo-jagodowe

Składniki:

• 2 miarki odżywki białkowej Impact Whey Protein - smak Rocky Road
• 160g Płatków owsianych
• 10g Organicznego kakao w proszku
• 150g Orzechów Pecan
• 75g Daktyli
• 170g jagód
• 1 łyżka wody

Sposób przygotowania:

1. Zblenduj orzechy
2. Dodaj resztę składników do blendera i wymieszaj do konsystencji ciasta.
3. Uformuj 15 kulek i włóż do lodówki na godzinę, zanim podasz.

Kalorie: 153 Białko: 6g Tłuszcz: 8g Węglowodany: 15g

5. Kulki białkowe z masłem orzechowym i miodem

Składniki:

• 1 miarka Odżywki białkowej Impact Whey Protein o smaku waniliowym
• 200g płatków owsianych
• 135g masła orzechowego
• 50g migdałów
• 25g wiórek kokosowych
• 170g miodu
• 30g suszonych moreli

Sposób przygotowania:

1. Wymieszaj wszystkie suche składniki, w tym białko w proszku. Dodaj masło orzechowe (podgrzej je w kuchence mikrofalowej, aby ułatwić łączenie). Opcjonalnie: obtocz kulki w kokosie.
2. Wstaw miskę do lodówki na godzinę, a następnie uformuj 20 kulek z mieszanki
3. Zamrażaj przez godzinę, aby jeszcze bardziej zagęścić mieszankę i podaj.

Kalorie: 208 Białko: 5gTłuszcz: 6gWęglowodany: 38g

6. Kakaowo-pomarańczowe kulki białkowe

Składniki:

• 2 miarki odżywki białkowej Impact Whey Protein o smaku kremu pomarańczowego
• 100g ziarna kakao
• 150g migdałów
• 125g płatków owsianych
• 120g miękkich daktyli bez pestek
• 2 łyżki wody

Sposób przygotowania:

1. Połącz wszystkie składniki tak, aby stworzyć konsystencję ciasta.
2. Schładzaj mieszaninę w lodówce przez godzinę, aby łatwiej było formować kulki.
3. Z ciasta uformuj 15 kulek, a następnie włóż je do zamrażarki na godzinę przed podaniem.

Kalorie: 167  Białko: 7gTłuszcz: 9g Węglowodany: 15g

7. Kulki białkowe o smaku ciasta pekanowego

Składniki:

• 100g Płatków owsianych
• 1 miarka błyskawicznych płatków owsianych
• 1 łyżeczka oleju kokosowego
• 7g gumy ksantanowej
• 25g orzechów pekan
• 2 średnich bananów (rozgniecionych)
• 15g stewii lub granulowanego słodzika do wyboru
• 25g sułtanek
• ½ łyżeczka cynamonu

Sposób przygotowania:

1. Najpierw zalej wrzącą wodą sułtanki, przykryj je i odstaw na bok, aby się namoczyły.
2. Zmiażdż banany i dodaj olej kokosowy, podgrzewaj w mikrofali przez 1-2 minuty.
3. Dodaj obie porcje płatków owsianych do bananów, wymieszaj z cynamonem i orzechami pekan.
4. Wymieszaj gumę ksantanową i słodzik ze sułtankami i pozostałą ciepłą wodą i mieszaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
5. Połącz obie miski składników razem i mieszaj, aż będzie wystarczająco gęsta.
6. Za pomocą łyżki stołowej zgarnij trochę mieszanki i lekko mokrymi rękami uformuj kulkę.
7. Na talerzu ułóż zmielone orzechy pekan, posyp cynamonem i słodzikiem.
8. Delikatnie roluj na talerzu kulki, aby je obtoczyć dodatkami i połóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
9. Odstaw do lodówki na 2-3 godziny.
10. Możesz przechowywać je 3 dni w lodówce lub trzy miesiące w zamrażarce.

Kalorie: 132    Białko: 3gTłuszcz: 5g    Węglowodany: 22g

8. Kulki proteinowe z masłem orzechowym o niskiej zawartości węglowodanów

Składniki:

• 1 miarka Odżywki białkowej Impact Whey Protein o smaku waniliowym
• 260g masła orzechowego
• 200g proszek z nasion lnu
• 80g migdałów
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 30 g granulowanego słodzika (do wyboru)

Sposób przygotowania:

1. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.
2. Umieść w zamrażarce na godzinę. Wyjmij po godzinie i uformuj 15 kulek z mieszanki.
3. Zamrażaj przez kolejną godzinę, aż kulki staną się twarde i będą odpowiednie do podania.

Kalorie: 235    Białko: 9gTłuszcz: 17gWęglowodany: 11g

Syrop bez cukru

39.00 zł

szybki zakup

Krople FlavDrops™

26.40 zł

był 44,00 zł

ratować 17,60 zł

szybki zakup