Nie masz ochoty na pieczenie i chcesz pyszną przekąskę, którą możesz wymieszać w kilka minut? Te zdrowe ciasteczka brownie to idealna opcja. Są również ubogie w cukier i dość bogate w białko, dzięki czemu stanowią idealną przekąskę po treningu lub pomagają w przerwach między posiłkami.
Ciasteczka MUSZĄ być lepkie i czekoladowe - a tych nie musisz piec, aby przygotować te smaczne przekąski. Daktyle i syrop klonowy sprawiają, że są lepkie i słodkie. Tak jak powinny być.
Dodaj dwie miarki odżywki białkowej Impact Whey Protein w swoim ulubionym smaku, aby za każdym razem mieszać całkowicie nowe, zdrowe ciasteczka brownie. Używanie mąki migdałowej zwiększa również zawartość białka i dostarcza niezbędnych zdrowych tłuszczów, dzięki czemu możesz zachować równowagę i smaczność przekąsek.
Przepis na 15 ciasteczek
125g mąki migdałowej
- 2 miarki odżywki białkowej
Impact Whey Protein
o smaku waniliowym 4 łyżki kakao w proszku cocoa powder
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
2-3 łyżki syropu klonowego
200g namoczonych daktyli - zblendowanych
Czekoladowe chipsy do dekoracji
Sposób przygotowania:
W dużej misce wymieszaj mąkę migdałową, odżywkę białkową Impact Whey Protein i kakao w proszku.
Następnie dodaj ekstrakt waniliowy, syrop klonowy, daktyle i odrobinę mleka.
3.Teraz podziel ciasto na 15 równych kulek, uformuj z nich ciasteczka i umieść na wyłożonej tacą blasze.
Dodaj posypkę z kawałkami czekolady do każdego ciasteczka brownie i schładzaj w lodówce przez 2 godziny, aż zgęstnieją.
Spodobał Ci się ten przepis? Spróbuj tych...
Frytki z chilli con carne | Przepis na bataty z piekarnika
Ten bogaty w białko, niskotłuszczowy posiłek jest idealnie zbilansowanym źródłem białka oraz węglowodanów złożonych dla szybszej regeneracji po treningu.
4 Pomysły z FlavDrops | Więcej Smaku, Mniej Cukru
4 pomysły – 4 przepisy! Dodatkowo sprawdź wideo — a następnie spróbuj sam!
Zdrowe Ciasteczka Brownie Bez Pieczenia | Wysokobiałkowe Ciasteczka
Informacje odżywcze
Na porcje
Kalorie: 144 kcal ( 45 kalorii z tłuszczu )
| % Dziennego Spożycia * | ||
|---|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 5g | 8% |
| Całkowita zawartość Węglowodanów | 18g | 6% |
| Białko | 6,7g | 13% |
* Procentowa wartość dziennego spożycia bazuje na diecie opartej o 2000 kalorii.
Evangeline brała udział w sportach wyczynowych od najmłodszych lat. Jako wykwalifikowana RYA Jako instruktor pływania na łódce, rozumie znaczenie właściwego odżywiania przy sportach ekstremalnych i wytrzymałościowych, zwłaszcza ze względu na jej doświadczenie w drużynach Team GBR, jako kapitan drużyny trenujący swój pierwszy zespół uniwersytecki.
W wolnym czasie Evangeline uwielbia biegać – zwłaszcza w maratonach. W weekendy znajdziesz ją uprawiającą sporty wodne lub wędrującą po wzgórzach. Jej ulubione wieczory spędza na sesji HIIT lub na przysiadach na siłowni, zanim zacznie się zajadać pikantnymi potrawami z dużą ilości warzyw - mniam!
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Evie tutaj.
