Masz ochotę na coś ekstra? Te słynne czekoladowe naleśniki będą strzałem w dziesiątkę.
Odmień swoją zwykłą dietę, dzięki specjalnemu przysmakowi, który jest idealny na okres świąteczny. Bo jeśli nie można przesadzić w Boże Narodzenie, to kiedy można? A to może być po prostu najbardziej Instagramowe śniadanie.
Zaskakująco łatwe w przygotowaniu, te naleśniki zawierają 20 g białka na porcję, dzięki czemu są pysznym sposobem na wsparcie celów treningowych. Nie można temu odmówić.
Cudownie czekoladowe naleśniki
Porcje: 6 naleśników
Składniki
- 1 banan
- 1 jajko
- 190 ml mleka
- 150 g płatków owsianych
- 1 miarka Impact Whey Protein (Czekolada)
- 25 g kakao
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 100 g serka śmietankowego
- 8-10 g Impact Whey Protein (biała czekolada, do polewy)
- 1-2 łyżki mleka (do polewy)
- Krople czerwonego i fioletowego barwnika spożywczego
- Jadalny brokat (opcjonalnie)
- Odrobina bitej śmietany (opcjonalnie)
Sposób przygotowania
- Najpierw dodaj wszystkie składniki na naleśniki do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Następnie rozgrzej nieprzywierającą patelnię, dodaj odrobinę niskotłuszczowego sprayu do gotowania lub oleju, a następnie wlej około 1/6 ciasta naleśnikowego na patelnię. Smaż przez półtorej minuty z jednej strony, odwróć i smaż przez około minutę z drugiej strony.
- Powtórz czynność dla pozostałego ciasta.
- Aby przygotować lukier, dodaj serek śmietankowy do miski wraz z czekoladowym białkiem serwatkowym i mieszaj, aż będzie całkowicie gładki. Następnie podziel masę na 2 mniejsze miski - jedną pozostaw białą, a do drugiej dodaj kilka kropli czerwonego i niebieskiego barwnika spożywczego. Mieszaj, aż uzyskasz fioletowy kolor, dodając odrobinę mleka, jeśli chcesz rozluźnić konsystencję.
- Teraz ułóż naleśniki w stos - między każdym z nich ułóż warstwę białego lukru, a następnie dodaj na wierzch fioletowy lukier.
- Na koniec spryskaj jadalnym złotym brokatem i dodaj odrobinę bitej śmietany. Magia.
Informacje Odżywcze - Czekoladowe naleśniki
Wartości w porcji
| Kalorie | Węglowodany | Białko | Tłuszcz |
| 379 | 44g | 20g | 12g |
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:
DIY Proteinowa granola
Ta proteinowa granola przebija te kupione w sklepie pod każdym względem. Dzięki zawartości 11 g białka na porcję, ta chrupiąca granola jest idealna.
Białkowy Sernik White Gold
Tęsknisz za tabliczką białej czekolady z nadzieniem...? Ten sernik białkowy powinien być strzałem w dziesiątkę. Zrób go w zeledwie w 4 krokach!
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
