Niesamowicie bogate i naprawdę czekoladowe, te brownie od @emmafituk_ smakuje jak prawdziwa uczta, ale ma zaledwie 99 kalorii w kawałku. Niesamowite marzenie.
Wzbogacone czekoladowym białkiem serwatkowym Impact Whey Protein i kawałkami dekadenckiego batonu białkowego, dostarcza również 10 g białka - idealnie, aby wspierać postęp treningowy. To idealna słodka przekąska, którą warto mieć pod ręką podczas poranku, jako doładowanie po treningu lub coś dobrego na dobranoc po kolacji. Przygotowanie partii zajmuje bardzo niewiele czasu, prawdziwym testem jest sprawienie, aby nie zostały zjedzone przez dłużej, niż kilka minut. Na 8 porcji
Składniki
- 50 g mąki pszennej
- 40 g Impact Whey Protein (Czekoladowe)
- 3 g sody oczyszczonej
- 35 g kakao w proszku
- 40 g Nutelli (rozpuszczonej)
- Kilka kropel waniliowych FlavDrops
- 250 g beztłuszczowego jogurtu typu greckiego
- 125 ml mleczka migdałowego
- 1/2 Batonu Białkowego Triple Chocolate Fudge (posiekany)
- 5 g czekoladowej posypki
Sposób przygotowania
- Rozgrzej piekarnik do 170 C i wyłóż blachę papierem do pieczenia.
- W misce przesiej mąkę, białko w proszku, kakao w proszku i sodę oczyszczoną, a następnie wymieszaj, aby połączyć składniki.
- Rozpuść nutellę, wkładając ją do mikrofali na 15 sekund przy niskiej mocy.
- Po połączeniu suchych składników, dodaj jogurt, rozpuszczoną nutellę, waniliowe FlavDrops i mleko, a następnie wymieszaj, aby uzyskać ciasto na brownie.
- Dodaj połowę posiekanego batonu proteinowego, a następnie wlej mieszankę na blaszkę.
- Posyp czekoladową posypką, a następnie wstaw do piekarnika na 15-20 minut.
- Pozostaw do ostygnięcia, a następnie pokrój na 8 kawałków i zanurz się w nich.
Pizza z Frytkownicy na 3 Sposoby
Każdego dnia natrafiamy na kolejne przepisy z frytkownicy powietrznej, które pomagają nam pozostać na właściwej drodze. Czas, aby pojawiła się i pizza!
Wysokobiałkowy Kurczak Chrupiący Jak Popcorn
"Chrupiący Wysokobiałkowy kurczak" Kandydat do hali sław fit podróbek przepisów? Tak myślę. Sprawdź jak łatwo możesz zaskoczyć swoich fit przyjaciół.
Informacje Odżywcze - Czekoladowe Brownie
Wartości w porcji
| kalorie | 99 |
|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 2,5g |
| Całkowita Zawartość Węglowodanów | 10g |
| Białko | 10g |
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
