Jest coś takiego w gyrosie, że za nic w świecie nie można mu się oprzeć.
Jeśli szukasz dobrego letniego jedzenia, nie ma nic lepszego. Ten prosty domowy gyros naładowany jest białkiem i całą masą smaku - mowie o soczystym kurczaku, kremowym tzatziki, chrupiącej świeżej sałatce i oczywiście kilku chrupiących frytkach. To jest kombinacja nie do przebicia.Najważniejsza wskazówka: jeśli gotujesz dla wegetariańskich przyjaciół lub członków rodziny, po prostu zamień kurczaka na halloumi.Na 1 porcjęSkładniki
- 125 g piersi z kurczaka
- 1/4 łyżeczki papryki
- 1/4 łyżeczki kminku
- 1/4 łyżeczki kolendry
- 1/4 łyżeczki soli
- 1 łyżeczka z oliwy z oliwek
- Sałata (posiekana)
- Czerwona cebula (pokrojona)
- 50g mrożonych frytek
- 1 chlebek/wrap
Na tzatziki:
- ¼ ogórka (startego)
- ¼ szklanki jogurtu greckiego
- ½ mielonego czosnku
- Wyciśnięty sok z cytryny
- Świeży koperek lub natka pietruszki (drobno posiekany)
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Najpierw zrób tzatziki. Zetrzyj ogórka i odlej nadmiar płynu przed przełożeniem go do małej miski. Następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki do tzatziki, dobrze wymieszaj i odstaw.
- Następnie umieść frytki w frytkownicy beztłuszczowej (lub piekarniku jeśli jej nie masz) i smaż zgodnie z instrukcją na opakowaniu lub do momentu, aż będa złociste i chrupiące.
- W międzyczasie na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy z oliwek. Dopraw kurczaka przyprawami i smaż na średnim ogniu, aż będzie całkowicie biały, bez żadnych różowych kawałków. Pozostaw do ostygnięcia przed pokrojeniem.
- Rozgrzej swój chlebek lub wrapa i umieść go na talerzu. Zrób nacięcie w połowie wrapa, a następnie ułóż nadzienie w każdej ćwiartce: jedna ćwiartka z pokrojonym kurczakiem, jedna z sałatą, jedna z tzatziki i jedna z frytkami.
- Dopraw solą i pieprzem, a jeśli masz ochotę posyp oregano, jeśli chcesz uzyskać bardziej śródziemnomorski smak, a następnie złóż i delektuj się.
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:
Odświeżająca Sałatka z arbuza i fety
Ta odświeżająca sałatka z arbuza i fety, to idealne rozwiązanie na letnie posiłki. Jest bardzo prosta w przygotowaniu i niesamowita w smaku.
Białkowe Kąski z Mrożonego Jogurtu
Kremowe, owocowe i chłodne, te małe kąski wypełnione białkiem są dokładnie tym, czego potrzebujesz po gorącym treningu lub słonecznym biegu.
Informacje Odżywcze - Gyros z Kurczaka z Domowym Tzatziki
Wartości w porcji
Kalorie | Węglowodany | Białko | Tłuszcz |
407 | 44g | 37,9g | 7g |
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.