Składniki
- 500 g mielonego kurczaka
- 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne
- Szczypta soli
- 100 g sproszkowanych płatków owsianych
- 2 jajka (lekko ubite)
- 60 g bułki tartej panko
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki pietruszki (drobno posiekanej)
- Parmezan (opcjonalnie)
- Oliwa truflowa (opcjonalnie)
- 3 łyżki lekkiego majonezu
- 1 łyżeczka sproszkowanego czosnku
- 1 łyżeczka sriracha
- 1 łyżka octu ryżowego
- ½ łyżki syropu klonowego
Sposób przygotowania
- Najpierw rozgrzej piekarnik do 220C.
- Przygotuj drucianą blaszkę, spryskując ją oliwą z oliwek lub użyj blachy do pieczenia wyłożonej papierem.
- Mięsko z kurczaka przełóż do miski i dopraw solą i pieprzem do smaku. Wymieszaj i uformuj rękoma kulki wielkości kęsa.
- Teraz zanurz każdą kulkę kurczaka w mące owsianej, następnie w ubitym jajku, a na koniec w bułce tartej panko. Upewnij się, że każda jest w pełni pokryta, a następnie przenieś przygotowane na ruszt lub blachę do pieczenie.
- Jeśli chcesz, posyp odrobiną soli, a następnie skrop oliwą z oliwek i piecz w piekarniku przez 20-25 minut, aż będa złociste i chrupiące. Kulki obróć w połowie, aby równomiernie się upiekły.
- W międzyczasie połącz wszystkie składniki na sos w małej misce i odstaw.
- Wyjmij kawałki kurczaka z piekarnika, udekoruj świeżą posiekaną natką pietruszki i posyp odrobiną parmezanu i skrop oliwą truflową, jeśli masz ochotę.
- Podawaj od razu z sosem do maczania.
- Dzielenie się jest mile widziane, ale nie jest obowiązkowe.
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:
Gyros z Kurczaka z Domowym Tzatziki
Jeśli szukasz dobrego letniego jedzenia, nie ma nic lepszego. Ten prosty domowy gyros naładowany jest białkiem i całą masą smaku.
Odświeżająca Sałatka z arbuza i fety
Ta odświeżająca sałatka z arbuza i fety, to idealne rozwiązanie na letnie posiłki. Jest bardzo prosta w przygotowaniu i niesamowita w smaku.
Informacje Odżywcze - Honey Popcorn Chicken
Wartości w porcji
Kalorie | Węglowodany | Białko | Tłuszcz |
300 | 22g | 25g | 10g |
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.