
Ten bogaty kurczak curry z batatami od @niallkirkland to po prostu bardzo satysfakcjonujący posiłek na wieczór, a jeżeli nie masz do wykarmienia jeszcze kogoś, resztę posiłku możesz zostawić na następny dzień. Win-Win.
Pełne smaku, te curry jest lekko pikantne, ale jeżeli lubisz naprawdę ostre jedzenie zawsze możesz je uatrakcyjnić - po prostu dostosuj dodaną ilość pieprzu cayenne lub dodaj posiekane papryczki chilli do sosu i dekoracji.
Porcje 3
Składniki
Na Curry:
- 1 Łyżka
100% Oleju Kokosowego
1 Cebula (drobno posiekana)
2 ząbki czosnku (zmiażdżone)
2 cm kostka świeżego imbiru (drobno posiekanego)
1 łyżka kminku
1 łyżka kurkumy
1 łyżka garam masala
1 łyżeczka zmielonej kolendry
Szczypta pieprzu cayenne
2 łyżki przecieru pomidorowego
2 małe bataty (obrane i posiekane)
400g piersi z kurczaka (pokrojonej w kostkę)
400ml chudego mleka kokosowego
400ml bulionu z kurczaka
Garść mrożonego groszku
Garść posiekanej kolendry
Opcjonalne dodatki:
Ryż Basmati
Posiekane papryczki
Posiekana kolendra
Sposób przygotowania
Rozgrzej olej kokosowy na dużej patelni, a następnie dodaj cebulę.
Podsmażaj przez 2-3 minuty, a następnie dodaj czosnek i imbir.
Smaż przez kolejną minutę, a następnie dodaj wszystkie przyprawy i przecier pomidorowy.
Wymieszaj wszystko razem, dodając odrobinę wody, aż nie powstanie gęsta pasta.
Teraz dodaj bataty i kurczaka, dokładnie wymieszaj z pastą przed dodaniem mleka kokosowego i bulionu z kurczaka.
Dobrze wymieszaj swoje curry, a następnie gotuj na małym ogniu przez 20-25 minut.
Po zakończeniu dodaj mrożony groszek i posiekaną kolendrę i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 2-3 minuty, a następnie podaj.
Kurczak Curry, Bataty & Kokos
Informacje odżywcze
Wartości na porcję
Kalorie: 422 kcal ( 189 kalorii z tłuszczu )
% Dziennego spożycia* | ||
Całkowita zawartość tłuszczu | 21g | 32% |
Całkowita zawartość węglowodanów | 27g | 9% |
Białko | 28g | 56% |

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.