Lauren Dawes
Pisarz i redaktor5 lat Ago
Ten bogaty kurczak curry z batatami od @niallkirkland to po prostu bardzo satysfakcjonujący posiłek na wieczór, a jeżeli nie masz do wykarmienia jeszcze kogoś, resztę posiłku możesz zostawić na następny dzień. Win-Win.Pełne smaku, te curry jest lekko pikantne, ale jeżeli lubisz naprawdę ostre jedzenie zawsze możesz je uatrakcyjnić - po prostu dostosuj dodaną ilość pieprzu cayenne lub dodaj posiekane papryczki chilli do sosu i dekoracji. Porcje 3
Składniki
Na Curry:- 1 Łyżka 100% Oleju Kokosowego
- 1 Cebula (drobno posiekana)
- 2 ząbki czosnku (zmiażdżone)
- 2 cm kostka świeżego imbiru (drobno posiekanego)
- 1 łyżka kminku
- 1 łyżka kurkumy
- 1 łyżka garam masala
- 1 łyżeczka zmielonej kolendry
- Szczypta pieprzu cayenne
- 2 łyżki przecieru pomidorowego
- 2 małe bataty (obrane i posiekane)
- 400g piersi z kurczaka (pokrojonej w kostkę)
- 400ml chudego mleka kokosowego
- 400ml bulionu z kurczaka
- Garść mrożonego groszku
- Garść posiekanej kolendry
- Ryż Basmati
- Posiekane papryczki
- Posiekana kolendra
Sposób przygotowania
- Rozgrzej olej kokosowy na dużej patelni, a następnie dodaj cebulę.
- Podsmażaj przez 2-3 minuty, a następnie dodaj czosnek i imbir.
- Smaż przez kolejną minutę, a następnie dodaj wszystkie przyprawy i przecier pomidorowy.
- Wymieszaj wszystko razem, dodając odrobinę wody, aż nie powstanie gęsta pasta.
- Teraz dodaj bataty i kurczaka, dokładnie wymieszaj z pastą przed dodaniem mleka kokosowego i bulionu z kurczaka.
- Dobrze wymieszaj swoje curry, a następnie gotuj na małym ogniu przez 20-25 minut.
- Po zakończeniu dodaj mrożony groszek i posiekaną kolendrę i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 2-3 minuty, a następnie podaj.
Kurczak Curry, Bataty & Kokos
Informacje odżywczeWartości na porcję
Kalorie: 422 kcal ( 189 kalorii z tłuszczu )
% Dziennego spożycia* | ||
Całkowita zawartość tłuszczu | 21g | 32% |
Całkowita zawartość węglowodanów | 27g | 9% |
Białko | 28g | 56% |
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.