Kurczak Buffalo zmieni Twoje potrawy z kurczaka na zawsze.
Chcesz urozmaicić swój obiad? Więc przygotuj wyjątkowy posiłek, dzięki temu przyjaznemu dla makro i bardzo łatwemu w przygotowaniu przepisowi na danie z kurczaka z sosem buffalo.Zaufaj nam - sos buffalo sprawia, że wszystko jest lepsze.
Budujesz masę mięśniową? Nie ma problemu! Pozwól sobie na 150-200g makaronu na porcję.Składniki:
Składniki na 3 porcjeNa makaron:- 160g ugotowanego makaronu
- 3 ugotowane piersi z kurczaka
- 2 łodygi selera
- Garść pomidorów koktajlowych
- 1 żółta papryka
- 2 łyżki Ranch Dressing o obniżonej zawartości tłuszczu
- Duża garść mieszanki sałat
- 175ml sosu peri-peri
- ½ łyżki czosnku w proszku
- 4 łyżki masła o niskiej zawartości tłuszczu lub margaryny
- Szczypta soli
Sposób przygotowania:
- Wstaw patelnię na średni ogień, wlej sos peri-peri i dodaj czosnek w proszku. Gotuj przez 2 minuty, następnie dodaj masło oraz sól i gotuj przez kolejne 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Zdejmij z ognia i pozostaw do ostygnięcia na kilka minut.
- Pokrój seler, pomidory i paprykę na kawałki wielkości kęsa, a następnie rozdrobnij kurczaka za pomocą dwóch widelców. Umieść w dużej misce z ugotowanym makaronem.
- Polej sosem buffalo i wymieszaj sałatkę z makaronem. Podziel między 3 pojemniki do przygotowywania posiłków, skrop je ranch dressingiem i podawaj z garścią mieszanki sałat lub ulubionej sałatki. Przechowuj w lodówce do 3 dni i delektuj się na ciepło lub zimno.
Chcesz zobaczyć bardziej ekscytujące przepisy na posiłki? Sprawdź tutaj!
Makaronowa Sałatka z Kurczakiem Buffalo | 3-Dniowy Posiłek z Kurczaka
Informacje odżywczeWartości na porcję
Kalorie: 485 kcal ( 180 kalorii z tłuszczu )
| % Dziennego Spożycia * | ||
|---|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 20g | 31% |
| Całkowita zawartość Węglowodanów | 30g | 10% |
| Białko | 49g | 98% |
* Procentowa wartość dziennego spożycia bazuje na diecie opartej o 2000 kalorii.
Jennifer Blow jest naszym UKVRN Registered Associate Nutritionist - Brytyjskim rejestr kompetentnych i wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie żywienia. Ma tytuł Licencjata Nauk Ścisłych W Dziedzinie Nauk Żywieniowych i Magistra Nauk Ścisłych W Dziedzinie Badań Nad Odżywianiem, a obecnie specjalizuje się w stosowaniu suplementów sportowych dla zdrowia i sprawności fizycznej, popartych badaniami opartymi na dowodach naukowych.
Jennifer była cytowana lub wymieniana jako dietetyk w najważniejszych publikacjach internetowych, w tym w Vogue, Elle i Grazia, za jej wiedzę z zakresu nauk żywieniowych dla ćwiczeń i zdrowego trybu życia.
Jej szerokie doświadczenie obejmuje pracę z NHS na próbach interwencji dietetycznych, po konkretne badania naukowe nad suplementacją kwasów tłuszczowych omega-3, a także wpływ fast foodów na zdrowie, które przedstawiła w corocznej Konferencji Nutrition Society. Jennifer bierze udział w wielu wydarzeniach związanych z rozwojem zawodowym, aby zapewnić, że jej wiedza i praktyka pozostaje na najwyższym poziomie. Dowiedz się więcej o doświadczeniu Jennifer tutaj.
W wolnym czasie Jennifer uwielbia wędrówki po wzgórzach i jazdę na rowerze, a w swoich postach uwielbia udowodniać, że zdrowe odżywianie nie oznacza głodu przez całe życie.
