Buritto w Misce z Kurczakiem | Prosto i Smacznie
Ty również mógłbyś jeść buritto na obiad codziennie?
Składniki:
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 cebula (pokrojona w kostkę)
- 2 ząbki czosnku (rozduszone)
- 2 piersi z kurczaka (w kawałkach)
- szczypta soli
- szczypta pieprzu
- 1 łyżeczka papryki (w proszku)
- 2 puszki czarnej fasoli (odsączonej)
- 1 słoiczek salsy
- 200g brązowego ryżu (50g na porcję)
- Do podania: ćwiartka limonki i świeża kolendra
Sposób przygotowania:
- Rozgrzej oliwę na dużej patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu, a następnie dodaj cebulę. Smaż przez kilka minut, do momentu aż będzie miękka i dorzuć czosnek.
- Wrzuć kurczaka pokrojonego w kostkę na patelnię, dopraw według uznania solą oraz pieprzem i dobrze wymieszaj. Smaż przez około 5-10 minut, aż mięso będzie całkowicie usmażone i zmieni kolor z różowego na biały.
- Następnie dodaj fasolę i salsę. Dobrze wymieszaj, aby połączyć wszystkie składniki na patelni. Podsmaż całość przez kilka minut. W międzyczasie poporcjuj ugotowany ryż do pojemników, Udekoruj świeżą kolendrą i ćwiartką limonki. Ciesz się pysznym i zdrowym posiłkiem przez kilka dni, który idealnie wpasuje się w Twoje makroskładniki
Miska Buritto z Kurczakiem
Informacje odżywcze (w porcji)
| Kalorie | 378 |
|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 8g |
| Całkowita Zawartość Węglowodanów | 35g |
| Białko | 30 g |
Ciasto Fajitas | Prosto i Smacznie
Nie sądziliśmy, że fajitas można jeszcze bardziej ulepszyć, dopóki nie zrobiliśmy tego niepowtarzalnie pysznego warstwowego ciasta fajitas.
Klopsiki z Indyka Teriyaki | Prosto i Smacznie
Te soczyste klopsiki z indyka są zaskakująco proste w przygotowaniu, a towarzyszący im sos teriyaki jest po prostu idealny w kontekście makro.
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
