Ty również mógłbyś jeść buritto na obiad codziennie?
My zdecydowanie tak! W związku z tym, przygotowaliśmy bardziej przyjazny dla Twojego makro posiłek w postaci miski buritto z kurczakiem. Osiągniesz pełnię smaku w prosty (naszym zdaniem najlepszy) sposób, który usatysfakcjonuje Cię na cały dzień.Jeśli chcesz wznieść ten posiłek na wyższy poziom, dodaj kilka plastrów świeżego awokado albo przygotuj domowe guacamole, aby podkreślić ten wyjątkowy smak.Przepis na 4 porcjeSkładniki:
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 cebula (pokrojona w kostkę)
- 2 ząbki czosnku (rozduszone)
- 2 piersi z kurczaka (w kawałkach)
- szczypta soli
- szczypta pieprzu
- 1 łyżeczka papryki (w proszku)
- 2 puszki czarnej fasoli (odsączonej)
- 1 słoiczek salsy
- 200g brązowego ryżu (50g na porcję)
- Do podania: ćwiartka limonki i świeża kolendra
Sposób przygotowania:
- Rozgrzej oliwę na dużej patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu, a następnie dodaj cebulę. Smaż przez kilka minut, do momentu aż będzie miękka i dorzuć czosnek.
- Wrzuć kurczaka pokrojonego w kostkę na patelnię, dopraw według uznania solą oraz pieprzem i dobrze wymieszaj. Smaż przez około 5-10 minut, aż mięso będzie całkowicie usmażone i zmieni kolor z różowego na biały.
- Następnie dodaj fasolę i salsę. Dobrze wymieszaj, aby połączyć wszystkie składniki na patelni. Podsmaż całość przez kilka minut. W międzyczasie poporcjuj ugotowany ryż do pojemników, Udekoruj świeżą kolendrą i ćwiartką limonki. Ciesz się pysznym i zdrowym posiłkiem przez kilka dni, który idealnie wpasuje się w Twoje makroskładniki
Miska Buritto z Kurczakiem
Informacje odżywcze (w porcji)
| Kalorie | 378 |
|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 8g |
| Całkowita Zawartość Węglowodanów | 35g |
| Białko | 30 g |
Ciasto Fajitas | Prosto i Smacznie
Nie sądziliśmy, że fajitas można jeszcze bardziej ulepszyć, dopóki nie zrobiliśmy tego niepowtarzalnie pysznego warstwowego ciasta fajitas.
Klopsiki z Indyka Teriyaki | Prosto i Smacznie
Te soczyste klopsiki z indyka są zaskakująco proste w przygotowaniu, a towarzyszący im sos teriyaki jest po prostu idealny w kontekście makro.
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
