Z takim śniadaniem o wiele łatwiej zmierzyć się z ponurym porankiem.
Ta zapiekana szarlotka od Nail Kirkland to przepyszny sposób na rozpoczęcie dnia. Ciepła, słodka i naładowana białkiem, będziesz delektować się każdą łyżeczką i będziesz syty, aż do następnego posiłku.
Ten przepis wystarcza na 4 porcje i można je przechowywać w lodówce przez kilka dni, więc zawsze możesz przygotować owsianą bazę i piec świeżą szarlotkę każdego ranka, aby zminimalizować potrzebę przygotowania (i zmaksymalizować czas spędzany w łóżku).
Porcje 4
Składniki
4 jabłka kulinarne (Granny Smith)
Odrobina wody
2 łyżki syropu klonowego
½ łyżeczki cynamonu
200 gpłatków owsianych
1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 miarki
Impact Whey Protein (Wanilia)
Szczypta soli
300 ml mleka
Szczypta brązowego cukru (do posypania)
Szczypta cynamonu (do posypania)
Sposób przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C/360°F.
Najpierw obierz jabłka, wydrąż je i pokrój na małe kawałki - odłóż na bok 12 cienkich plasterków na później.
Kawałki jabłka przełóż do rondelka, dodaj wodę, syrop klonowy, cynamon i gotuj na małym ogniu przez 10-15 minut, aż ilość płynów się zmniejszy, a jabłka będą miękkie.
W międzyczasie w dużej misce wymieszaj płatki owsiane, białko waniliowe, proszek do pieczenia i sól. Następnie dodaj mleko.
Po ugotowaniu jabłek podziel je pomiędzy 4 kokilki nadające się do zapiekania w piekarniku, a następnie obłóż mieszanką owsianą. Na wierzch każdej połóż trzy plasterki jabłka, a następnie posyp brązowym cukrem i szczyptą cynamonu.
Jeżeli pieczesz wszystko od razu, umieść kokilki na blaszce do pieczenia i piecz przez 10-12 minut. Alternatywnie możesz przygotować poszczególne porcje i piec osobno, aby były świeże każdego ranka - wystarczy je przykryć i przechowywać w lodówce do 3 dni.
Ciasteczka z Kawałkami Czekolady w Stylu NYC
Ten niesamowity przepis na ciasteczka z kawałkami czekolady w stylu NYC jest doskonałą ucztą, która zaspokoi Twoje łaknienie na słodycze.
Mojito z Clear Whey - 2 Przepisy
Te przepyszne orzeźwiające koktajle Mojito z Clear Whey Isolate są dokładnie tym, czego potrzebujesz dla ochłody po intensywnym treningu.
Szarlotka z Płatkami Owsianymi
Informacje odżywcze (w porcji)
| Kalorie | 362 |
|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 6,2 g |
| Całkowita Zawartość Węglowodanów | 60 g |
| Białko | 16 g |
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
