To nasze urodziny! I wszyscy wiedzą, że w urodziny wszystkie zasady (makro) nie istnieją…
Nie będziesz mógł się oprzeć temu przepisowi na zniewalający i uroczysty freakshake – taki jakie powinny być wszystkie uroczystości. Stwórz jeden dla siebie w nagrodę za ciężki trening lub trzymaj ten pomysł w rękawie na urodziny ukochanej osoby. To w zasadzie prezent sam w sobie.
Porcje: 1
Składniki
Na Shake:
350 ml mleka
1 miarka Impact Whey Protein (tort urodzinowy) dostępna w limitowanej edycji Birthday Box
Na górę:
100 g cukru pudru
10 ml ciepłej wody
3-4 krople FlavDrops (Truskawkowe)
Posypka Tortowa
Kawałek 6 warstwowego batonika (tort urodzinowy)
Krem
Kawałek tortu urodzinowego
Metoda
Po pierwsze, przygotuj prosty lukier, przesiewając cukier puder do miski i stopniowo dodawaj ciepłą wodę, aż otrzymasz mieszankę, która jest wystarczająco gruba, by pokryć warstwą tył łyżki. Dodaj FlavDrops, aby uzyskać dodatkowy smak i kolor.
Pokryj zewnętrzną powierzchnię kubka, obracając brzeg w polewie, a następnie w misce z posypka tortową. Następnie ustaw kubek pionowo, aby lukier spłynął na boki.
W międzyczasie pokrój 6-warstwowy batonik. Zostaw jedną połówkę taką, jaka jest, ale drugą pokrój na kawałki o grubości około 1 cm.
Następnie, w blenderze lub shakerze, wymieszaj mleko i proszek białkowy, aż uzyskasz gładki i kremowy shake.
Wlej shake do kubka i nałóż krem. Następnie użyj drewnianego patyczka na szaszłyki, aby zrównoważyć kawałek tortu urodzinowego i kawałek 6-warstwowego batonika.
Ułóż resztę kawałków 6-warstwowego batonika na wierzchu kremu i obficie posyp tortową posypką.
Co robi 5-krotny medalista olimpijski? | Max Whitlock o ambicji, niepowodzeniach i poświęceniu
Tego maja obchodzimy nasze 15. urodziny i świętujemy 15 lat zasilania waszych ambicji. Jedną z tych osób jest Max Whitlock. Max jest brytyjskim gimnastykiem sportowym
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
