Zapiekana Wysokobiałkowa Owsianka Jagodowa
Zapiekana wysokobiałkowa owsianka nigdy nam się nie znudzi.
Składniki
- 400g jagód
- 150ml wody
- 1 łyżka syropu klonowego
- 200g płatków owsianych
2 miarki Impact Whey Protein (Wanilia) - ¼ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 300 ml mleka (może być roślinne)
- 1 łyżeczka syropu klonowego
- Jagody i orzechy pekan do dekoracji (opcjonalnie)
- Rozgrzej piekarnik do 180°C/360°F.
- Podgrzej patelnię lub rondel z powłoką zapobiegającą przywieraniu na średnim ogniu i dodaj jagody oraz wodę.
- Gotuj jagody przez 10 minut, regularnie mieszając, aż zaczną się rozpadać. Zetrzyj jagody, dodaj syrop klonowy i gotuj dalej, aż sos zgęstnieje.
- W misce wymieszaj płatki owsiane, odżywkę białkową, sól i proszek do pieczenia. Następnie dodaj mleko oraz syrop klonowy i mieszaj aż do całkowitego połączenia.
Wlej sos jagodowy do 4 małych żaroodpornych kokilek lub naczyń do pieczenia, a następnie wsyp mieszankę owsianą. Udekoruj jagodami i orzechami pekan, a następnie piecz przez 12 minut. Zakochasz się w tym smaku!
Wysokobiałkowa Panna Cotta | Zdrowy Deser
Ta Panna Cotta zawiera ponad 23g białka i tylko 202 kalorie. Brzmi jak słodka okazja, prawda? Kliknij i rozpocznij swoją ucztę!
Wysokobiałkowy Croissant w Blaszce
Nawet nie wiemy od czego zacząć ten śniadaniowy przepis. Jakby tosty francuskie nie były wystarczająco smaczne. Ten wysokobiałkowy croissant Cię zachwyci!
Wysokobiałkowa Owsianka Jagodowa
Informacje odżywcze (w porcji)
| Kalorie | 327 |
|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 8g |
| Całkowita Zawartość Węglowodanów | 45g |
| Białko | 17g |
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
