Wysokobiałkowa Pizza z Kurczakiem BBQ Poniżej 500 Kcal
Dzięki @jalalsamfit możesz delektować się przepyszną i słodką pizzą z kurczakiem BBQ każdego dnia tygodnia, niezależnie od Twojego planu treningowego.
Składniki
- 1 biały chlebek Lebanese (może być innej marki, ale kalorie mogą się różnić)
30 g Sosu Bez Cukru (BBQ) - 20 g ostrego sosu (Jalal używa sosu Frank's Red Hot)
- 1 pierś z kurczaka (około 140g przed obróbką termiczną)
- Przyprawy do smaku (Jalal zaleca sól, paprykę, pieprz i czosnek w proszku)
- 30 g Niskotłuszczowej Mozzarelli (startej)
- 1/2 czerwonej cebuli (pokrojonej)
- 1 cebula dymka (posiekana)
Sposób przygotowania
- Rozgrzej piekarnik do 180C.
- Przygotuj sos mieszając Sos bez cukru BBQ i ostry sos, aż do połączenia. Odłóż na bok.
- Następnie podsmaż pierś z kurczaka na średnim ogniu przez około 5 minut z każdej strony. Zawsze sprawdzaj czy kurczak jest dobrze wysmażony, również w środku i nie ma żadnych różowych kawałków.
- Poszarp pierś z kurczaka po usmażeniu - jednym z najłatwiejszych sposobów jest użycie dwóch widelców.
- Dodaj połowie mieszanki sosu i dokładnie wymieszaj, aby pokryć całego kurczaka. Użyj drugą mieszankę sosu, aby pokryć spód cienkiego ciasta gładką, równą warstwą.
- Następnie przykryj chlebek dużą ilością startej niskotłuszczowej mozzarelli, a następnie kurczakiem i pokrojoną w pasterki czerwoną cebulą.
- Piecz przez 7 minut w 180C.
- Po upieczeniu udekoruj posiekaną dymką i jesli masz na to ochotę, kolejną warstwą bezcukrowego sosu BBQ. Po tym możesz się zajadać!
Pizza z Frytkownicy na 3 Sposoby
Każdego dnia natrafiamy na kolejne przepisy z frytkownicy powietrznej, które pomagają nam pozostać na właściwej drodze. Czas, aby pojawiła się i pizza!
Pizza Rolls na 3 Sposoby
Umieść swoje ulubione dodatki w tych cudownie miękkich i przepysznych pizza rolls. Są doskonałe na szybki obiad lub jako przepyszna przekąska w ciągu dnia.
Informacje Odżywcze - Pizza BBQ
Wartości w porcji
| kalorie | 418 |
|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 9g |
| Całkowita Zawartość Węglowodanów | 31g |
| Białko | 56g |
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
