Białko dla zapracowanych kobiet | Formuła Fit Mum
Formuła Fit Mum
Fit Mum Formułajest pomysłem Pollyanna Hale, konsultantki ds. odżywiania i aktywności dla mam. Z jej doświadczeniem jako matki i pasji do zdrowia i kondycji, Pollyanna postawiła sobie za cel poznanie technik, które pomagają kobietom odnaleźć najlepszą wersję siebie; dla niej oznaczało to utratę wagi, wzmocnienie i odzyskanie energii. Prawdziwą trudnością, z którą boryka się ona i wiele innych matek, jest osiągnięcie rezultatów, gdy ilość wolnego czasu i motywacji jest minimalna. W ten sposób powstała Formuła Fit Mum - internetowy program mający na celu pomóc kobietom walczącym z intensywnym trybem życia, starających się zachować dobrą kondycję.
Ćwiczenia i aktywny tryb życia są ważne,ale musisz również pamiętać o zdrowym i zrównoważonym odżywianiu. Znalezienie czasu na zaplanowanie posiłków, gdy jesteś zajęta, może być trudne, ale istnieje wiele szybkich, łatwych i zdrowych przepisów, które Ci w tym pomogą. Ponadto suplementy są łatwym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin, minerałów, tłuszczów, białek i węglowodanów w codziennej diecie.Pollyanna dzieli się z nami swoimi doświadczeniami w zakresie żywienia, aby pokazać, dlaczego białko jest ważne dla kobiet z intensywnym trybem życia, a także kilka prostych sposobów na włączenie go do diety.
7 sposobów, dzięki którym białko w proszku sprawi, że zdrowe jedzenie stanie się prostsze, kiedy jesteś zapracowaną mamą
Odstawienie proszków białkowych nie jest jednak dobrym pomysłem, a dziś chcę wam pokazać, jak wysokiej jakości białko w proszku może sprawić, że zdrowe odżywianie stanie się o wiele łatwiejsze, wygodniejsze i często smaczniejsze i tańsze!
Kiedy urodziła się moja pierwsza córka, nagle moje życie zostało wrzucone w wir pieluszek i prania, praktycznie nie ma czasu na prysznic, nie mówiąc już o przygotowywaniu zdrowych posiłków. Jako osoba dbająca o zdrowie i trener personalny po zdobyciu kwalifikacji, zastanawiałam się jak mam znaleźć czas, aby dobrze zjeść?
Teraz moje dwie dziewczyny chodzą do szkoły i niewiele się zmieniło, czasu jest mało. My, mamusie, nieustannie troszczymy po wszystkich innych, czasem nie śpimy i bardzo łatwo jest żywić się szybkimi przekąskami, takimi jak herbatniki i chipsy, które pozwolą nam przetrwać cały dzień.
Ale te pokarmy mają bardzo niewiele składników odżywczych, nie dostarczają nam energii przez długi czas (więc potrzebujemy ich więcej, aby powstrzymać głód) i prowadzą do spadków energetycznych, a więcej pragnienia cukru!Jest to błędne koło, ale wiem jak je przerwać jednym, bardzo prostym dodatkiem do diety każdej osoby; odżywką białkową!
Dlaczego białko jest potrzebne kobietom?
Białko jest potrzebne do budowy i naprawy mięśni. Chcesz mieć smukłą i umięśnioną sylwetkę? Musisz wziąć przykład z takich osób, gdyż bez białka nie będziesz miał zbyt wiele mięśni. W przypadku utraty wagi białko jest najbardziej nasycającym rodzajem pokarmu. Spożywanie wystarczającej ilości białka podczas każdego posiłku i przekąski zaspokoi Twój apetyt i pomoże ci powstrzymać się od niezdrowych przekąsek,Białko, a raczej aminokwasy, z których jest zrobione, są nawet niezbędne do funkcjonowania układu immunologicznego i detoksykacji. Więc tak, białko jest lepszym wyborem niż (bezbiałkowe) soki warzywne, aby cofnąć efekty ciężkiej nocy!Weganie i wegetarianie mają mniejsze szanse na zwiększenie zapotrzebowania białka, ponieważ mięso i ryby są jego dobrymi źródłami.
Dlaczego powinno się używać białka w proszku przy zapracowanym trybie życia?
Nie wszystkie proszki proteinowe są sobie równe i ważne jest, aby kupić taki, który nie jest wzbogacony o tanie wypełniacze i cukier. Ponadto, podczas gdy serwatka jest ulubionym produktem branży fitness, kazeina jest wolniejsza w trawieniu, dzięki czemu można dłużej cieszyć się uczuciem nasycenia, a osoby, które nie mogą lub nie chcą spożywać nabiału mają opcje białka grochu, konopi lub ryżu, które również są pożywne.Białko w proszku ma długi okres przydatności do spożycia, jest niezwykle wszechstronne, szybkie w przygotowaniu, w zależności od tego, jak go używasz (więcej o tym za chwilę), i jest dostępne w różnych smakach lub bezsmakowe do słonych posiłków.Białko w proszku jest zazwyczaj używane do robienia koktajli proteinowych, a w tym artykule pokażę Wam kilka innych sposobów wykorzystania proszku białkowego w posiłkach i przekąskach w celu zwiększenia zawartości białka.
7 zastosowań białka w proszku dla oszczędzenia czasu
1. Białkowe naleśniki
Bardzo łatwe w przygotowaniu! Ciasto można zrobić w nocy i po prostu przelać na gorącą patelnię. Wymieszaj jedno jajo plus jedną łyżeczkę proszku proteinowego, a także wybierz spośród: masła orzechowego, puree z banana, owsa, siemienia lnianego lub czegokolwiek innego, co tylko chcesz. Udekoruj owocami dla ozdoby. Pikantne naleśniki z bezsmakowym proszkiem, z dodatkiem ziół lub przypraw, tworzą wspaniały lunch z sałatką.
2. Ciasteczko z kubeczka
3. Ulepszona Owsianka
Białkowy owies, owsianka; jakkolwiek byś tego nie nazwał, po prostu dodaj łyżeczkę proszku proteinowego do swojej porannej owsianki, aby starczyło Ci energii na dłużej.
4. Białkowe batony
Kup kilka batoników proteinowych o smaku, który lubisz, albo zajrzyj online, aby znaleźć proste przepisy. Owiń poszczególne paski w folię spożywczą, a następnie zamroź; po prostu wyjmij białkową przekąskę , zamiast pójść do sklepu na rogu na czekoladowy batonik.
5. Zupa
6. Koktajle
To nie byłoby w porządku, gdyby koktajl nie znalazł się na tej liście. Zmieszaj białko w proszku z wybranym płynem i wstrząśnij w butelce do jednolitej masy lub zmiksuj w urządzeniu do uzyskania smoothie. Jeśli Twój blender zmiażdży lód, Twoje koktajle będą gęste i rozkoszne! Dodaj inne składniki, takie jak masło orzechowe, jogurt, jagody, szpinak i owies w zależności od potrzeb.
7. Pudding
Sprawdź szeroką gamę wysokiej jakości odżywek białkowych Myprotein, aby wybrać swój smak i dostosować do wszystkich wspomnianych pomysłów i nie tylko. Poeksperymentuj, aby sprawdzić, co najlepiej sprawdza się w Twoich ulubionych potrawach, a zobaczysz, że białko w proszku to nie tylko koktajl, ale o wiele więcej. Nie ma łatwiejszego sposobu na zdrowe i wygodne odżywianie, kiedy Twoje dzieci wywierają na Tobie presję. Jeśli jesteś zapracowaną mamą, to sprawdź gamę zdrowych posiłków Little Beasts zaprojektowanych specjalnie z myślą o dzieciach.
