Cynk - czy warto suplementować?
Suplementacja obecnie to coraz częstsza rzecz nie tylko u sportowców, ale i osób, które nie ćwiczą, jednak dbają o swoje zdrowie i chcą uzupełnić brakujące witaminy czy minerały. Kluczowe jest jednak wiedzieć, które spośród wszystkich dostępnych na rynku suplementów warte są uwagi, a które są zbędnym wydatkiem.
Trochę o cynku - jaką pełni rolę?
Cynk jest mikroelementem, który pełni wiele różnych ważnych funkcji w naszym organizmie. Jako aktywator poszczególnych enzymów określa strukturę niektórych z białek. Ponadto, kiedy przyjmujemy inne witaminy, cynk pomaga im się lepiej wchłonąć i przyswoić. Co ciekawe, w naszym organizmie mamy go bardzo niewiele bo około 2 gramów. Nie zmienia to jednak faktu, że pełni wiele istotnych funkcji:
1. Działa na nasz układ odpornościowy - dzięki niemu unikamy infekcji, wszelkich przeziębień i gryp. Nawet zwykłe zapalenie spojówki może być uniknione przy odpowiedniej ilości cynku. 2. Wspomaga łagodzenie objawów chorób o podłożu autoimmunologicznym 3. Chroni nas przed grzybicą. 4. Pobudza funkcjonowanie prostaty, grasicy oraz trzustki. 5. Przykłada się do odczuwania zapachów i smaków. 6. Zapobiega demencji oraz wspomaga wszelką sprawność intelektualną i koncentrację przy nauce i pracy. 7. Wspomaga leczenie depresji. 8. Wzmacnia włosy, paznokcie oraz pomaga przy leczeniu trądziku i wyprysków na skórze. 9. Wpływa na płodność u kobiet oraz reguluje miesiączki.
Co się dzieje gdy brakuje nam cynku?
O dziwo, wiele osób ma za niską ilość cynku w organizmie. Alkohol, cukier czy otręby zawierające dużo błonnika nie ułatwiają wchłaniania cynku. Wegetarianie bardzo często cierpią na brak tego mikroelementu, ale także osoby z chorobami przewodu pokarmowego czy cierpiący na chorobę alkoholową, sportowcy przez zwiększone zapotrzebowanie oraz kobiety oczekujące dziecka.
Objawami niedoboru cynku są: - Problemy skórne i wszelkie choroby skórne - Zmniejszone łaknienie - Suchość w ustach - Obniżona odporność i podatność na choroby wirusowe i bakteryjne - Zmniejszone libido - Uczucie zmęczenia - Mniejsza tolerancja na alkohol
Jak widać cynk jest bardzo przydatny w naszym organizmie i warto włączyć go do diety, ponieważ łatwo o jego niedobór
