Suplementacja obecnie to coraz częstsza rzecz nie tylko u sportowców, ale i osób,
które nie ćwiczą, jednak dbają o swoje zdrowie i chcą uzupełnić brakujące witaminy czy
minerały. Kluczowe jest jednak wiedzieć, które spośród wszystkich dostępnych na rynku
suplementów warte są uwagi, a które są zbędnym wydatkiem.
Trochę o cynku - jaką pełni rolę?
Cynk jest mikroelementem, który pełni wiele różnych ważnych funkcji w naszym
organizmie. Jako aktywator poszczególnych enzymów określa strukturę niektórych z
białek. Ponadto, kiedy przyjmujemy inne witaminy, cynk pomaga im się lepiej wchłonąć i
przyswoić. Co ciekawe, w naszym organizmie mamy go bardzo niewiele bo około 2
gramów. Nie zmienia to jednak faktu, że pełni wiele istotnych funkcji:
1. Działa na nasz układ odpornościowy - dzięki niemu unikamy infekcji, wszelkich
przeziębień i gryp. Nawet zwykłe zapalenie spojówki może być uniknione przy
odpowiedniej ilości cynku.
2. Wspomaga łagodzenie objawów chorób o podłożu autoimmunologicznym
3. Chroni nas przed grzybicą.
4. Pobudza funkcjonowanie prostaty, grasicy oraz trzustki.
5. Przykłada się do odczuwania zapachów i smaków.
6. Zapobiega demencji oraz wspomaga wszelką sprawność intelektualną i koncentrację
przy nauce i pracy.
7. Wspomaga leczenie depresji.
8. Wzmacnia włosy, paznokcie oraz pomaga przy leczeniu trądziku i wyprysków na
skórze.
9. Wpływa na płodność u kobiet oraz reguluje miesiączki.
Co się dzieje gdy brakuje nam cynku?
O dziwo, wiele osób ma za niską ilość cynku w organizmie. Alkohol, cukier czy otręby
zawierające dużo błonnika nie ułatwiają wchłaniania cynku. Wegetarianie bardzo często
cierpią na brak tego mikroelementu, ale także osoby z chorobami przewodu
pokarmowego czy cierpiący na chorobę alkoholową, sportowcy przez zwiększone
zapotrzebowanie oraz kobiety oczekujące dziecka.
Objawami niedoboru cynku są:
- Problemy skórne i wszelkie choroby skórne
- Zmniejszone łaknienie
- Suchość w ustach
- Obniżona odporność i podatność na choroby wirusowe i bakteryjne
- Zmniejszone libido
- Uczucie zmęczenia
- Mniejsza tolerancja na alkohol
Jak widać cynk jest bardzo przydatny w naszym organizmie i warto włączyć go do
diety, ponieważ łatwo o jego niedobór
Aleksandra Wianecka studentka filologii angielskiej i studiów menedżersko-prawnych. Z zamiłowania jest trenerką personlaną. Doświadczenie zdobywała na certyfikowanych kursach u specjalistów z całego kraju. Aktualnie pracuje jako doradca żywieniowy.
Pisywała dla portalu https://www.muscle-zone.pl/. Obecnie jednak jej artykuły znlażć możecie na naszym oraz jej osobistym blogu https://sheliftsncooks.blogspot.com/?m=1.
Aleksandra uwielbia podróże, kocha góry i ma ślabość do pysznego jedzenia. swoją pasję do jedzenia łącz z byciem fit, towrząc dietetyczne odpowiedni słodyczy i klasycznych przepisow kulinarnych. Więcej o Aleksanrze dowiecie się z jej social media: https://www.instagram.com/she.lifts.and.cooks/
