Czym jest Jabłczan Cytruliny?
W dostępnych materiałach można znaleźć nie wiele informacji o tym środku. Najczęściej porusza się temat tak zwanej „pompy mięśniowej” jaką wywołuje u osób trenujących siłowo. Jabłczan Cytruliny jednak znacznie szersze działanie. W tym artykule poznacie kilka z jego licznych zalet.
Jabłczan Cytruliny to połączenie aminokwasu Cytruliny z kwasem jabłkowym w jedną molekułę. Cytrulina nie buduje mięśni, jednak pełni inne istotne rolę w organizmie. Bierze udział w cyklu mocznikowym, przyczyniając się do neutralizowania toksycznego dla nas amoniaku. Zjonizowany kwas jabłkowy czyli „Jabłczan” bierze udział w przemianach energetycznych zachodzących w każdej żywej komórce. Dzięki temu połączenie obydwóch substancji w jedną molekułę niesie ze sobą olbrzymie korzyści dla sportowców.
Efekty stosowania Jabłczanu Cytruliny
Znany jest on przede wszystkim z efektu tak zwanej „pompy mięśniowej”. Spowodowane jest to faktem, że sprzyja uwalnianiu się tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i sprzyja napływowi krwi do trenowanych grup mięśniowych. Sprawia, to że jest bardzo ceniony przez osoby trenujące sylwetkowo i siłowo. Badania pokazują jednak, że umiejętne stosowanie suplementacji jabłczanu Cytruliny może znacznie poprawić osiągane wyniki sportowe. Tym bardziej warto poznać więcej jego dobroczynnych właściwości i nie zamykać się wyłącznie na powszechną opinie, jakoby służył wyłącznie wywołaniu „pompy mięśniowej”.
Wedle badań suplement jest wstanie zmniejszyć występowanie tak zwanych zakwasów, czyli opóźnionej bolesności mięśniowej u sportowców. Dzięki wpływowi tego środka na syntezę kreatyny, sprzyja on także zwiększeniu się wytrzymałości tlenowej oraz mięśniowej organizmu. Te jego właściwości sprzyjają z kolei poprawie regeneracji po wysiłkowej oraz osiąganiu lepszych rezultatów w trakcie wysiłku. Stosować go mogą osoby na każdym poziomie wytrenowania. Bez względu na to czy uprawiają one sporty siłowe, czy wytrzymałościowe, bądź siłowo-wytrzymałościowe, Jabłczan Cytruliny może okazać się bardzo przydatny.
Sugerowana dawka suplementu do od 4 do 8 gramów na dobę najlepiej w okresie około wysiłkowym. W pierwszej kolejność myśląc o zakupie Jabłczanu Cytruliny powinniśmy skoncentrować się na poszukiwaniu czystego środka. Można najłatwiej go dawkować i mieć pełną kontrolę nad jego spożyciem. Produkty skojarzone, najczęściej uzupełniane są o argininę, kreatynę i substancję stymulujące ośrodkowy układ nerwowy. Takie mieszanki są głównie stosowane jako preparaty przed treningowe.
Opinie i skutki uboczne
Najważniejsze jest to, że jego skuteczność potwierdzona jest badaniami naukowymi. Poleca się go osobom na każdym stopniu wytrenowania. Zawodowcy również sięgają po niego bardzo chętnie, ponieważ nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Z wyjątkiem „pompy mięśniowej”, która nie będzie korzystna w wielu sportach. W takim jednak wypadku zaleca się suplementować Jabłczan Cytruliny po wysiłku w celu przyśpieszenia regeneracji.
Osoby mające problemy z układem krążenia i przyjmujące leki na ciśnienie powinny uważać. Najlepiej by zwróciły się najpierw do lekarza zanim rozpoczną suplementację. Tlenek azotu, który zacznie się uwalniać pod wpływem działania jabłczanu Cytruliny może mieć spory wpływ na organizm osób chorych. Badania nie wykazują natomiast żadnego negatywnego działania na organizmu osób zdrowych. Nawet dawki rzędu 15 gramów na dobę nie wpływają na układ pokarmowy.
Podsumowując suplementacja tym środkiem jest bezpieczna, a jej skuteczność potwierdzają liczne badania. Warto włączyć Jabłczan Cytruliny do swojej suplementacji około treningowej by polepszyć swoje wyniki sportowe i przyśpieszyć regenerację po wysiłkową.
Jennifer Blow jest naszym UKVRN Registered Associate Nutritionist - Brytyjskim rejestr kompetentnych i wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie żywienia. Ma tytuł Licencjata Nauk Ścisłych W Dziedzinie Nauk Żywieniowych i Magistra Nauk Ścisłych W Dziedzinie Badań Nad Odżywianiem, a obecnie specjalizuje się w stosowaniu suplementów sportowych dla zdrowia i sprawności fizycznej, popartych badaniami opartymi na dowodach naukowych.
Jennifer była cytowana lub wymieniana jako dietetyk w najważniejszych publikacjach internetowych, w tym w Vogue, Elle i Grazia, za jej wiedzę z zakresu nauk żywieniowych dla ćwiczeń i zdrowego trybu życia.
Jej szerokie doświadczenie obejmuje pracę z NHS na próbach interwencji dietetycznych, po konkretne badania naukowe nad suplementacją kwasów tłuszczowych omega-3, a także wpływ fast foodów na zdrowie, które przedstawiła w corocznej Konferencji Nutrition Society. Jennifer bierze udział w wielu wydarzeniach związanych z rozwojem zawodowym, aby zapewnić, że jej wiedza i praktyka pozostaje na najwyższym poziomie. Dowiedz się więcej o doświadczeniu Jennifer tutaj.
W wolnym czasie Jennifer uwielbia wędrówki po wzgórzach i jazdę na rowerze, a w swoich postach uwielbia udowodniać, że zdrowe odżywianie nie oznacza głodu przez całe życie.
