Witaminy i suplementy | Popraw swoją odporność

Witaminy i minerały to niezbędne mikroelementy, które wspierają Twój organizm w wielu ważnych funkcjach — od wsparcia układu immunologiczne po utrzymanie prawidłowej pracy mięśni.

Zdrowa i zbilansowana dieta bardzo często wystarcza, aby zapewnić porcję rekomendowanego dziennego spożycia witamin i minerałów, jednak wielu ludzi decyduje się na suplementy zawierające te składniki, aby zwiększyć ich spożycie  — szczególnie, kiedy nie spożywają regularnie owoców i warzyw lub nie spożywają wystarczająco niektórych grup żywności ze względu na wybory żywieniowe. Na przykład osobom wybierającym wegetarianizm/weganizm zaleca się stosowanie Witaminy B12 w formie suplementu, aby uniknąć niedoborów ponieważ występuje ona głównie w mięsie i produktach mlecznych.

W niektórych przypadkach suplementy mogą się okazać o wiele tańszym rozwiązaniem, a przykładem może być uzyskanie wystarczającej dawki niezbędnego kwasu tłuszczowego Omega 3.

Oto kilka przykładów jak te niewielkie, ale potężne mikroelementy mogą Ci pomóc:

System immunologiczny

Prawda kryje się za jednym z powiedzeń “jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”, z pewnością o tym wiesz. Wiele witamin i minerałów odgrywa kluczową rolę we wspieraniu układu immunologicznego – pomagając w walce z chorobami i sprawiając, że poczujesz się lepiej dzień po dniu. Zamiast sięgać do domowej apteczki przy pierwszych oznakach pociągania nosem, warto wypróbować mieszanki multiwitaminowe jak Codzienne witaminy lub Cynk w Tabletkach.

Poczucie, że jesteś w formie może mieć wpływ na Twoje treningi. Jeżeli masz napięty grafik treningowy i nie możesz odpuścić żadnego treningu, wtedy Witamina C może okazać się bardzo pomocna jako element Twojej rutyny. Wykazano, że wspiera ona prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego - szczególnie w trakcie oraz po intensywnym treningu.

Metabolizm

Mnóstwo witamin i mineralów odgrywa naprawde kluczową rolę w Twoim metabolizmie – pomagają rozkładać wiele różnych składników odżywczych, dzięki czemu mogą być one wykorzystywane przez organizm. Witamina B wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny, natomiast Cynk odpowiada za metabolizm makroskładników, węglowodanów i kwasów tłuszczowych.

Zdrowie kości i zębów

Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z tego jak ważny jest wapń dla utrzymania zdrowia kości i zębów, a najlepsze jego źródła to mleko, ser i inne produkty mleczne - mimo to weganie mogą pozyskać mnóstwo tego niezbędnego minerału z zielonych warzyw liściastych jak brokuł czy sałata.

Wapń w postaci suplementów jest wygodnym sposobem, aby upewnić się, że zaspokajasz dzienne zapotrzebowanie niezależnie od Twoich wyborów żywieniowych – oraz kiedy jesteś na mocno restrykcyjnej diecie pomaga obciąć kalorie, które często pochodzą z nabiału.

Witamina D również odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości i zębów, więc suplementacja tych tabletek może być dobrym sposobem na uzupełnienie tej słonecznej witaminy niezależnie od pogody.

Zdrowie włosów, skóry i paznokci

Witaminy i minerały nie tylko wspomogą Cię od środka, ale również pomogą Ci utrzymać zdrowie skóry, włosów i paznokci. Cynk doskonale wspiera Cię we wszystkich trzech obszarach - naturalnie występuje on w wysokobiałkowych produktach takich jak owoce morza, mięso, jajka oraz produkty sojowe, jednak suplementacja może okazać się wygodniejszą i tańszą alternatywą.

Witamina C odgrywa również kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry, ponieważ bez niej organizm nie może syntezować kolagenu – ważnej tkanki łącznej, która pomaga utrzymać jędrność i gładkość skóry.

Zapamiętaj

Nie daj się zwieźć rozmiarowi, te malutkie niezbędne mikroelementy mogą zrobić naprawdę wiele dla Ciebie. Pozyskanie ich ze zdrowej, zbilansowanej diety powinno być dla Ciebie najważniejsze, ale suplementy mogą być wygodnym sposobem na zwiększenie ich spożycia.