TRENING
Deska – Jak Długo Musisz Wytrzymać? Wszystko co Musisz Wiedzieć

Dlaczego ważna jest siła korpusu?
Wszystko co musisz wiedzieć o desce
Jak długo należy trzymać deskę?

Kluczowe punkty nauki:
- Oprzyj ciężar ciała na palach stóp i przedramionach
- Łokcie powinny znajdować się bezpośrednio pod ramionami
- Twoje stopy powinny być rozstawione na szerokość bioder, a nogi proste
- Wsuń biodra i utrzymuj plecy płaskie
- Odciągnij łopatki, aby wyrównać kręgosłup
- Przyciągnij brodę i spójrz na podłogę
Ćwiczenie | Powtórzenia/czas | Serii |
---|---|---|
Deska | 30 sekund | 3 |
Skłony tułowia | 12 | 2 |
Brzuszki V | 12 | 2 |
Skręty tułowia | 12 na każdą stronę | 2 |
Rodzaje Deski
Deska sniper:
Deska Superman:
Deska w zawieszeniu:
Deska na piłce stabilizacyjnej:
Podsumowanie

Magnez - 4 Korzyści Zdrowotne
Magnez jest jednym z najbardziej powszechnych minerałów w organizmie i odgrywa rolę w kluczowych funkcjach organizmu. Dowiedz się dlaczego jest tak wazny.
02/11/2023 Do: Liam Agnew

10 Nawyków, które Poprawią Twój Trening | Porady i Wskazówki
Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci kontynuować i sprawić, że wyrobienie tych 10 nawyków przyjdzie Ci o wiele łatwiej.
01/29/2023 Do: Myprotein Polska

Myprotein Polska Autor i ekspert