TRENING
Trening Siłowy Może Pomóc Ci Dłużej Żyć | Badanie

Autor: Chris Appleton

Czym jest trening siłowy?
- Wolne ciężary (jak hantle i sztangi)
- Kamizelki obciążeniowe, obciążniki na nadgarstki i kostki
- Gumy oporowe
- Ćwiczenia z masą ciała
Jakie są korzyści?
Zwiększenie masy mięśniowej i siły
Zredukowanie tkanki tłuszczowej
Poprawa zdrowia serca
Jak wzmocnić mięśnie
- Wyciskanie sztangi
- Wyciskanie żołnierskie
- Martwy ciąg
- Przysiady
- Wiosłowanie
- Noszenie ciężkich toreb z zakupami
- Joga
- Pilates
- Tai Chi
- Podnoszenie ciężarów
- Praca z gumami oporowymi
- Ćwiczenia na własnej masie ciała (jak pompki i przysiady)
- Ciężkie prace ogrodnicze (jak kopanie)
- Energiczne spacery
- Taniec
- Wędrówki
Podsumowanie

15-Minutowy HIIT | Trening Brzucha W Domu
Jeżeli kochasz intensywne wyzwania lub szukasz szybkiego treningu brzucha, nie musisz już szukać dalej. Sprawdź ten intensywny 15-minutowy HIIT na brzuch.
05/28/2022 Do: Myprotein Polska

Myprotein Polska Autor i ekspert