Nie ma nic bardziej irytującego od pracy nad swoją sylwetką przez wiele tygodni, a kiedy zaczynasz widzieć postępy dopada Cię przeziębienie. To łaskotanie w gardle, które prowadzi do pociągania wiecznie zatkanym nosem. To jest ten moment w którym zadajesz sobie pytanie: "Odpuścić trening?"
Jeżeli czujesz się źle w czasach convida, zdecydowanie nie idź na siłownie, dopóki nie uzyskasz negatywnego wyniku testu! Ale jeśli już otrzymałeś negatywny wynik i właśnie jesteś po prostu przeziębiony, oto nasza rada jak ćwiczyć, gdy czujesz się gorzej z powodu zmęczenia materiału.
Poniżej czy powyżej szyi?
Jeśli chcesz wiedzieć, czy możesz się wypocić, zawsze powinieneś najpierw wsłuchać się w swoje ciało. Jeśli jesteś całkowicie wyczerpany, pominięcie jednego lub dwóch treningów nie zrobi zbyt dużej różnicy.
Druga zasada brzmi: “Czy Twoje objawy są poniżej czy powyżej szyi?”
Czujesz się trochę obolały i boli Cię gardło? Prawdopodobnie wszystko będzie z Tobą w porządku, jeśli wykonasz lekkie lub umiarkowane ćwiczenia. Jeżeli masz zaplanowany ciężki trening HIIT lub z dużymi ciężarami, prawdopodobnie powinieneś wybrać coś lżejszego. Zbyt intensywny ruch może opóźnić powrót do zdrowia i po prostu pogorszyć samopoczucie. Zamiast tego, walcz z objawami za pomocą suplementów witaminowych i leków zmniejszających przekrwienie, wtedy powinieneś czuć się wystarczająco dobrze na lekki treningi. Jeżeli Twoje objawy są poniżej szyi, to zupełnie inna historia. każdy kaszel, problemy z oddychaniem lub bóle oznaczają, że zdecydowanie powinieneś pominąć trening i pozostać w łóżku.
Zatrzymaj rozprzestrzenianie się
Jeżeli jesteś chory, ale nadal planujesz trenować, spróbuj powstrzymać rozprzestrzenianie się choroby trzymając się starych dobrych treningów domowych, do których przyzwyczailiśmy się w zeszłym roku.
Mamy dla Ciebie mnóstwo do sprawdzenia, wypróbuj ten...
Trening z przeziębieniem - zapamiętaj
Pamiętaj, że żaden trening nie jest wart pogorszenia samopoczucia - zrób sobie przerwę od codziennej rutyny, jeśli naprawdę tego potrzebujesz. Uratujesz także swoich kumpli z siłowni przed złapaniem czegoś. Jeśli czujesz, że to tylko katar, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś zaczął ruszać się i trenować w domu. najważniejszą rzeczą jest słuchanie potrzeb swojego organizmu. I pamiętaj, zawsze wykonuj test covidowy, gdy masz objawy.
Beta-Alanina | Jak Poprawia Wydajność?
Beta-alanina to dość nowy suplement, który stał się popularny w produktach przedtreningowych, wspierających wydajność treningową. Ale jak ona działa?
Spodobał Ci się ten artykuł? Przeczytaj więcej na naszym blogu.
5 Sposobów na radzenie sobie ze stresem
Na pewno nie jesteś sam w dni, w których czujesz, że to wszystko staje się trudne do zniesienia - istnieje wiele prostych kroków, aby zmniejszyć obciążenie stresem
Nasze artykuły należy wykorzystywać wyłącznie w celach informacyjnych i edukacyjnych i nie należy ich traktować jako porady lekarskiej. Jeśli jesteś zaniepokojony, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem suplementów diety lub wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie.
