TRENING
Weekendowe Ćwiczenia Wystarczą Do Utrzymania Formy, Tak Mówią Badania


Badania
Wnioski - Weekendowe Ćwiczenia
Zalecenia dotyczące aktywności od NHS
- Dwie sesje w tygodniu ćwiczeń wzmacniających, takich jak trening oporowy, joga czy pilates
- Równomierne rozłożenie ćwiczeń przez cztery do pięciu dni w tygodniu lub codziennie
- Skrócenie czasu spędzanego na siedzeniu lub leżeniu i przerwanie długich okresów bezruchu poprzez niektóre czynności, takie jak chodzenie
- Szybki marsz
- Aerobik wodny
- Jazda rowerem
- Taniec
- Koszenie trawnika
- Wędrówki
- Rolki
- Bieganie
- Pływanie
- Intensywna jazda na rowerze (np. interwały, podjazdy, długie przejażdżki lub z oporem)
- Wchodzenie po schodach
- Sporty zespołowe, takie jak piłka nożna czy siatkówka
- Skakanie
- Gimnastyka
- Sztuki walki, takie jak karate
- Podnoszenie dużych ciężarów
- Trening obwodowy lub trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)
- Sprint na wzniesieniach
- Sprint interwałowy
- Bieganie po schodach
- Spinning
Podsumowanie - Weekendowe Ćwiczenia

Jak powstaje Kreatyna | Laboratorium
Ludzie uwielbiają słuchać o kreatynie. Co to jest, jak działa i jak powstaje. Czas więc dać ludziom to, czego chcą. Sprawdź jak to się robi!
07/25/2022 Do: Emily Wilcock

Makro Oczami Dietetyka | Potrzebujesz Wszystkich?
Przyjazne dla makro, podział makroskładników, śledzenie makroskładników - “makro” są wszędzie w żywieniu. Ale czym są makra i dlaczego są tak ważne?
07/17/2022 Do: Monica Green

Monica Green Autor i ekspert